久坐腰疼的治療方法有哪些
腰背部是人體用力最多的部位,爲人體提供支持並保護脊柱,對長期在辦公室久坐而缺少運動的人,或是因爲工作需要久站的人,長時間維持一個體位或姿勢太久,就容易造成腰背部的疼痛並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合徵!那麼久坐腰疼的治療方法有哪些?以下是本站小編爲您整理相關內容,歡迎參考閱讀!希望對您有所幫助!
久坐腰疼的治療方法有哪些
久坐腰疼怎麼辦?
1久坐腰疼運動方法一
徒手跳繩,手腳動作要配合、協調。
此動作可活絡氣血,加快血液循環,改善疲勞狀態,堅持一分鐘左右。
2久坐腰疼運動方法二
原地踏步,上肢擺臂,下肢伸直,腳尖繃緊,儘量與下肢成一直線,儘量踢高一些,就像操練時正步走動作。
3久坐腰疼運動方法三
久坐的上班族,時常會感覺後背痠痛,頸部僵硬,雙腿消腫,頭部缺氧打哈欠不斷,爲你介紹幾種簡易的動作,還你舒展、輕鬆、舒適的狀態。
扭扭腰:辦公室白領的準備姿勢,拇指在前,其餘四指在後,胯部向右、向左,隨後可做順時針或逆時針轉動動作,轉動要緩慢有力。
4久坐腰疼運動方法四
以止的簡單運動有助於使久坐的辦公室一族得到全身的放鬆,緩解亞健康狀態。
拍拍肩:腰部轉動和拍肩相結合,右手掌拍左肩腰向左轉,另一手背拍腰骶部的'動作,反之亦然。
因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通氣息,行氣活血作用。
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腰疼的治療方法
第一,採取藥物方法進行治療,很多的人會採取中藥的方法,中藥有助於補充氣血。很多的人都會選擇中藥方法治療,但是口服中藥會對肝膽,有一定的危害。可以採取黃氏外用中藥治療,這樣對於緩解疼痛有幫助,而且沒有副作用,不會通過胃腸吸收,比較方便,治療腰疼效果很好。
第二,採取藥物治療,可以使用西藥進行治療,有效的改善腰部力量。緩解肌肉疼痛感。有效的消炎止痛。
第三,採取冷熱敷治療。對於急性腰疼患者,炎症發病比較急,疼痛感比較重,肌肉痠痛疲勞,這是一種慢性炎症,可以採取熱敷的方法,有助於促進血液循環,但是對於坐骨神經痛患者不應該使用熱敷的方法。也可以採取冷敷方法治療。
第四,也可以利用健身球進行治療,這樣對於腰部緩解有很大的幫助。很多的患者出現腰痛,是因爲平時鍛鍊的時間少,這樣會造成於肌肉僵硬,可以選擇健身球進行伸展,有效地進行訓練。這樣可以訓練平衡?缺乏運動的人羣可以考慮健身球來幫助緩解腰痛,達到靜態平衡,但是要注意避免跌倒。
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