職場中如何做好自己的心理醫生
在現代生活中,大多數人都不同程度承載着來自各方的精神壓力。下面小編爲大家介紹一些做好自己的心理醫生的方法,希望大家認真閱讀!
1.精神勝利法
當事情不盡如人意時,當自己利益被損害而鬱悶時,不妨用“阿Q精神”調適一下自己的心理,能讓人生活得更加輕鬆。
2.幽默人生法
幽默是人際關係的潤滑劑,是心理環境的“空調器”。當一個人受到挫折或處於尷尬緊張的境況時,不妨嘗試運用幽默來化解困境。這樣做就可以維持心態平穩,使沉重的心境變得闊達、開朗。
3.宣泄積鬱法
心理學家認爲,宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。當你感到悲傷憂鬱時不妨找知心朋友傾訴一下,也可以進行一項你所喜愛的運動,或在空曠的原野上大聲喊叫,這樣做既能呼吸新鮮的空氣,又能將內心的積鬱宣泄出來。
4.“加減乘除”法
加法——爲自己多開闊一些興趣愛好,轉移對壓力的注意力。
減法——爲自己減去一些不必要的需要,讓自己活得更加簡單自然。
乘法——用休息來加強工作的效率。
除法——太忙的時候不妨把事情分爲幾段,一段一段做會比較輕鬆。
11條保持心理健康的方法
(1)當苦惱時,找你所信任、彼此談得來,同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談,將心中的抑鬱及時發泄出來,以免積壓成疾。
(2)當遇到更大的刺激,或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時候,離開你所面臨的環境,轉移下注意力,暫時迴避以便恢復心理上的平靜,將心靈的創傷填平。
(3)當情感遭到激烈震盪時,宜將情感轉移到其他活動上去,忘我地去幹你喜歡乾的事,比如看書、打球等,從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移或替換掉。
(4)對人謙讓,自我表現要適度,有時要學會當配角和後臺工作人員。
(5)多替別人着想,多做好事,這些可使你心安理得,心滿意足。
(6)做一件事要善始善終。當面臨很多難題時,宜從最容易解決的問題入手,逐個解決,以便信心十足地完成自己的任務。
(7)性格急躁的人不要做力不從心的事情,並避免超乎常態的行爲,以免緊張、焦躁致使心理壓力過大。
(8)對別人要寬容大量,不強求別人一定按你的想法去辦事,原諒別人的過錯,給別人以改過的機會。
(9)保持人際關係的和諧。
(10)自己親自動手,破除依賴心理,不要老是停留在觀望階段。
(11)制訂一份既能使你愉快,又切實可行的修養身心的.計劃,給自己以盼頭。
說到底,做自己的心理醫生就是要學會對自己的情緒進行自我調節,讓我們在生氣的時候不至於暴躁,在悲傷的時候不至於消極,在高興的時候不至於得意忘形。
尤其在職場中,可能因爲你的一個生氣的表情、一個消極的動作,就會讓你失去機會。所以,懂得自我調節的職場人更容易和同事和睦相處,也更容易得到上司的青睞。
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