職場壓力要怎麼解決

在當今激烈的競爭環境中，職場工作難免會有壓力。過多的壓力可以嚴重到引起健康問題、家庭矛盾和工作業績問題。因此，上班族應當找準壓力的起因，並予以正面解決。

保持平靜樂觀

當你的同事衝進來，爲了有太多的工作要做而驚慌失措的時候，不要屈服於負面的想法。當你倍感壓力的時候，你會變得氣憤、暴躁和悲觀。當壓力來臨時，學會讓自己保持理性、冷靜，並且保持積極。

聽上去非常不靠譜，但你在正在有目的訓練自己，你會發現你可以嘗試着操縱朝有益的方向前進，專注於你的呼吸，因爲當你感覺到壓力的，你的呼吸會變得急促，而且很淺。

安排好時間、規劃工作

這一點聽起來好像是套話，但它很管用！之所以有壓力，常常是因爲我們急着完成任務，以免超過最後期限。或許是任務過多，但更有可能的情況是時間安排得不好，所以覺得時間很緊。提前做好規劃可能會有所幫助。如制定合理的工作目標、嘗試發現工作中的樂趣和滿足感等，把工作規劃好可以讓工作更爲順利，從源頭上做到職場減壓。

用好午休時間

午休時間可能是工作期間最長的休息時間，所以不要浪費。

即使是在忙得不可開交、可能不想吃午飯的時候，那也不能不吃。但如有可能，吃飯的時候要站起來離開你的辦公桌，因爲不這樣做的話，你可能就是長時間處在一個高壓力區域之中。

東西擺放整潔

如果你有一張辦公桌或一間辦公室，差不多就像是在工作期間有一個家。要儘量保持辦公場所的整潔，那樣做的話，不僅找東西更加容易，你還會心境平和，覺得一切都在掌控之中。

試着在辦公區域增加點私人色彩，比如放一張家庭照──這種東西讓你想起自己那麼拼命工作到底是爲了什麼。

深呼吸

壓力極大的時候，我們有時會因爲注意力集中在工作上面而呼吸變淺。你可以拿一分鐘的時間做做深呼吸。把手放在胃上，深深吸氣時，腹部應該會往前凸，呼氣時會往後凹。反覆做幾次之後，你幾乎馬上就會感覺很放鬆了。

找一個朋友傾訴

每一個成功的領導者都需要一個能夠依賴，並分擔他煩惱和憂慮的人。仔細的挑選這樣的.人，你希望這個人與你有着共同的聯繫，當你分享你的脆弱時，對方會報之以深思熟慮的反饋。

豐富業餘生活

或許你不相信，非工作時間要做的事情會對工作期間的感受產生巨大的影響。如果你下班後直接回家，吃晚飯，第二天又開始上班，那麼你永遠也得不到徹底的放鬆。

如有可能，你可以制定出計劃，每週做某件事情一兩次，比如與人共進晚餐或者是看電影，這讓你在工作期間有所期待。另外還可以爲週末制定一些計劃。

別亂吃東西

壓力太大的時候，我們一些人往往會吃得更多，而且常常是吃薯條、甜餅或糖果之類的垃圾食品。糖分可以在短時間內爲我們提神，但到頭來或許會讓你覺得像泄了氣的皮球，更不用說還會增加你的體重。

對自己好一點，周圍放點健康的點心，比如說果脯、花生、胡蘿蔔片、黃瓜之類的東西。

在現在這個人才競爭激烈的社會裏，只要在社會中工作，就難免會承受各種壓力。不要想着完全擺脫壓力，與壓力相杭衡。正確的做法是學會與壓力爲伴，調節它，緩和它，使自己擁有更強大的心理承受能力，纔有機會獲得更大成就。