冥想課在課堂的妙用
不少學生覺得所學對未來生活有益,能防止精神疾病。
一些專家說,英國學生面臨不同方面越來越大的壓力。現在,英格蘭一所名牌私校推出冥想課(meditation),幫助學生減壓並集中精力,開創先河。
位於肯特郡(Kent)的湯布里奇學校(Tonbridge School)對10年級的學生每週教授40分鐘的'冥想課,學期兩個月。
這一課程由牛津和劍橋大學的心理學家設計,去年已在該學校進行試驗,主要針對的青少年進行授課。
“冥想”課程旨在幫助學生培養集中精力的技巧,預防焦慮,讓學生們能體會到靜默的好處,並幫助他們認識和防止不健康的思想苗頭,預防憂鬱症、飲食紊亂和吸毒。
排除雜念
學生們通過學習調節呼吸、靜想身體的某一部分或某些動作來達到提高注意力的目的,將憂慮等情緒排除在腦海外。
冥想源自佛教,逐步演變爲一門學問,研究顯示,靜思或冥想能治療焦慮或精神疾病,英國的國民健康保健服務系統也建議使用這種方式。
湯布里奇學校負責冥想課程的理查德·伯內特(Richard Burnett)說,學習這門課程需要老師和學生對靜默的認識發生“文化上的改變”。
伯內特說:“你需要傳達的觀點是靜默是一個值得體會的積極的活動。”
他說,儘管有些學生對此表示懷疑,但多數學生對此表示歡迎。學生們希望利用冥想或靜觀的技巧幫助他們未來的生活,保持健康的心態。
牛津大學思念中心(Mindfulness Centre, Oxford)的主任馬克·威廉姆斯(Mark Williams)說:“這不是要求人們皈依佛教,而是告訴人們這樣做的好處,既然有好處就沒有必要排斥這種做法。”
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