大學聯考心態調節
建議1
把大學聯考當模擬考 保持平常心
面對如此“壓力山大”,到底有沒有一些減壓絕招呢?孫麗老師建議,大學聯考是一場知識戰,但同時也是一場心理戰。在每次模擬考試後,不僅要分析試卷,也要重點分析自己的考場心態。
大學聯考全真模擬實戰演練,是回民中學爲高三考生量身定做的抗壓法。“各班每天都有一門學科的套卷練習,從題設到時間都完全參照大學聯考模式。教室座位也按照考場形式擺放,考試工具也都按照大學聯考要求準備。”孫麗老師介紹,這樣的實戰演練可以幫考生克服大學聯考可能出現的各種問題,把每次模擬考試都當成大學聯考,讓考生的.興奮點與大學聯考時間保持一致,而把真正大學聯考當成一次模擬考,保持一顆平常心。
“其實學生不要刻意關注大學聯考,並不是說全無壓力,但要有長跑的態勢,保持一個持續的良好心態。”王亮老師建議,除了在學習方面平穩地往前衝,平時也要多給自己一些正能量的心理暗示。“現在電子設備比較發達,如果學生真有不得意的時候,我會建議他們自拍小視頻釋放一下,等過段時間回放一下,很多學生都會有不一樣的心態。”
建議2
考生要減壓 可求助學校心理教師
除了有班主任老師幫考生減壓,學生考前有心理問題也可向學校的心理諮詢室老師求助。在回民中學,記者看到該校既有心理諮詢室,又有心理放鬆室。心理健康教師齊娜告訴記者,心理放鬆室分爲兩部分,一部分設有沙袋,可讓學生釋放壓力;另一部分有勵志類的心理書籍,學生可以在課餘時間在這裏邊聽音樂邊閱讀。每兩週,心理諮詢室都會針對不同的年級進行專題心理講座。
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