如何調適大學聯考前的心態
影響大學聯考成功的因素,既有考生本身的因素,也有家長、學校和環境的因素;既有學習基礎、學習實力等相對固定的因素,也有心理狀態、臨場發揮等變動較大的因素。專家調查研究表明:就變動因素而言,考場心態在大學聯考成功的作用是第一位的;考前心態在大學聯考中的作用是第二位的。因此,考生既要加強對功課的複習,打好堅實的學習基礎,又要很好地學會調適心態,以最佳的精神狀態取得最理想的大學聯考成績。那應如何調適大學聯考前的心態呢?
解答老師:煙臺一中王守玫老師,心理老師蔡婭麗。
臨近大學聯考的前一個月是備戰大學聯考的最後衝刺階段,此時考生的心理狀態直接關係到他們在大學聯考中的'發揮,因此,在這一階段的心態調整顯得尤爲重要。
首先同學們應以積極的態度去對待考試,這樣更有助於進入狀態。考生若把考試看成是一種挑戰,會激發自己進入狀態;把考試看成是一種機會,就會以一種珍惜的心情對待;若把考試看成是如臨大敵,就會緊張不安;若把考試看成是倒黴的事,就會心灰意冷。因此,在臨考的前一個月,考生可以適當看一看大學聯考成功學子的感受,增強自己的成就動機,從內心中產生一種對考試的渴望,把考試壓力化爲應戰的動力。
正確對待外來壓力。家庭和社會對大學聯考的過分關注,會使考生產生較大心理壓力。考生如能正確地對待外來的壓力,有助於自己輕裝上陣。考試是考生自己的事情,別人的意見、想法正確的就接受。別人儘管出於好心,但意見並不一定正確,也沒必要成爲自己的心理負擔。考生只要是按自己的實際情況腳踏實地備戰大學聯考,就沒有必要太在意別人的看法和行爲。
趕走消極情緒積極應對大學聯考
有些同學總是在擔心大學聯考那一天的到來,而相反,有的同學則總是在盼望着大學聯考那一天的早日到來。其實,不管是擔心還是盼望,大學聯考總會來臨。與其擔心、恐慌,還不如積極面對。積極的情緒能夠提高成績,消極的情緒則可能降低成績。調整好情緒是大學聯考心態調節的重要環節。大學聯考成功的良好情緒包括:心平氣和、情緒飽滿、控制情緒能力較好等。
以下兩條考前心態與情緒的調整建議考生不妨試試:
一、用平常心對待大學聯考
把大學聯考當做是自己在整個高三學習過程中無數次考試中的一次很普通的模擬考試,心中樹立“只要和平常一樣發揮出自己的正常水平就行了”的觀念,這樣心情自然就會穩定下來。
二、積極看待考試焦慮
輕度考試焦慮在某種意義上會對產生一種動力,促進考生髮揮自己的潛力,但中等和嚴重程度的焦慮會對考生的臨場發揮產生很大的負面影響。誰過分看重考試焦慮,誰就會受到影響。
-
【合集】西遊記作文7篇
在日常學習、工作抑或是生活中,大家都跟作文打過交道吧,通過作文可以把我們那些零零散散的思想,聚集在一塊。那麼你知道一篇好的作文該怎麼寫嗎?以下是小編爲大家收集的西遊記作文7篇,歡迎大家分享。西遊記作文篇1這部電影是西遊記的片段,又是兒童電影。這個片段講了...
-
西遊記作文4篇(優)
在日復一日的學習、工作或生活中,大家都經常看到作文的身影吧,作文是通過文字來表達一個主題意義的記敘方法。相信許多人會覺得作文很難寫吧,下面是小編收集整理的西遊記作文5篇,歡迎閱讀與收藏。西遊記作文篇1先說那神通廣大的孫悟空吧,他有着火眼金睛,能看透人心...
-
【精華】西遊記學生作文
無論是身處學校還是步入社會,大家對作文都再熟悉不過了吧,寫作文是培養人們的觀察力、聯想力、想象力、思考力和記憶力的重要手段。如何寫一篇有思想、有文采的作文呢?以下是小編爲大家整理的西遊記學生作文10篇,歡迎大家分享。西遊記學生作文篇1生活因讀書而精彩...
-
(優)國小語文評課稿
作爲一名無私奉獻的老師,就不得不需要編寫評課稿,通過評課,可以把教學活動的有關信息及時提供給師生,以便調節教學活動,使之始終目的明確、方向正確、方法得當、行之有效。那麼問題來了,評課稿應該怎麼寫?下面是小編收集整理的國小語文評課稿,歡迎大家分享。國小語文評...