什麼時候出伏
出伏後應早睡早起,因爲早睡有利於保護人體的陽氣。以下是聘才網小編精心整理的相關文章,希望對大家有所幫助, 歡迎閱讀!
什麼時候出伏
2016年7月17日——2016年7月26日,爲初伏,10天
2016年7月27日——2016年8月15日,爲中伏,20天
2016年8月16日——2016年8月25日,爲末伏,10天
2016年的三伏天將在8月25日結束,而一般說來,三伏天之中當屬中伏最熱。中伏也叫做二伏,是指從夏至後第四個庚日起,到立秋後第一個庚日前一天的一段時間。
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出伏養生早知道
一、飲食潤一點 助養肺
出伏後雖然中午依舊熱,但是早晚涼,晝夜有較大的溫差,“一場秋雨一場涼”的氣候特徵明顯。這個時候飲食上要潤一點。
“出伏”之後,夏季開始真正意義上向秋季過度,氣侯逐漸乾燥,人體的肺氣相對旺盛,而中醫認爲“肺氣太盛可乘克肝木,故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等,有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。
二、睡覺早一點 防秋乏
出伏以後很多人容易感到疲乏,懶洋洋的,這就是老百姓常說的“秋乏”。出伏之後是天氣由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣漸弱,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,經過晝長夜短炎熱的盛夏,很多人都有睡眠不足的現象,特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣,“秋乏”更容易出現。
要減緩“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平時多增加1小時睡眠。另外,還要加強鍛鍊,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
三、通風勤一點 少發黴
出伏以後,氣溫逐漸降下來,而且出伏以後雨水會逐漸增多,空氣中的黴菌遇到適宜條件,便會在媒介物上生菌。黴菌生活力很強,一般溫度在25℃~30℃、溼度在80%以上,並有充足的`氧氣,便會生長繁殖。
三伏天的時候空調大開,通風次數少,病菌容易聚集室內。出伏以後要注意勤通風,選個晴朗的日子,把衣物從箱中取出,掛在通風乾燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下,以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔,以保證良好的通風。
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