2016年什麼時候出伏
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2016年什麼時候出伏
2016年三伏天時間
2016年7月17日——2016年7月26日,爲初伏,10天
2016年7月27日——2016年8月15日,爲中伏,20天
2016年8月16日——2016年8月25日,爲末伏,10天
2016年的三伏天將在8月25日結束,而一般說來,三伏天之中當屬中伏最熱。中伏也叫做二伏,是指從夏至後第四個庚日起,到立秋後第一個庚日前一天的一段時間。
進入中伏,高溫悶熱,暑溼之氣乘虛而入,易使人心氣虧耗,稍不注意,往往會引發苦夏、中暑等疾病,頭昏腦漲,精神不振,毫無胃口,動不動就拉肚子,還會心煩氣躁,也有人“揮汗如雨”,過度出汗。
根據專業醫師的說法,進入中伏,人們的飲食養生應該注意少苦多辛加點酸。夏季的五行屬火,“火曰炎上”,即是溫暖、上升,具有溫熱、升騰、活動、上升的作用,而五臟歸屬爲心,“心爲君主之官”,心主夏,“心苦緩,急食酸以收之”。
由此可見,夏時心火當令,中醫認爲此時宜多食酸味,酸能收、澀,有助於固表斂汗,多食辛味,如蔥白、姜、蒜、香菜等避免心氣偏亢,有助於補益肺氣、化溼等,還要注意提高食慾。
值得注意的是,百姓都知道“苦”夏,中伏時節適當吃苦,可以瀉心火,但要注意過量食用苦味食物,反而會引起胃部不適、噁心嘔吐等。
另從中醫陰陽角度看,夏月伏陰在內,飲食不可過寒,如心旺腎衰,即外熱內寒之意,因其外熱內寒,故冷食不宜多吃,過量定會寒傷脾胃,引起上吐下瀉。
因此,西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯等夏季食品,雖爲解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮食之。
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出伏養生的注意事項
赤日炎炎的酷夏,體虛身苦、心神煩躁是很常見的症狀,被高溫炙烤得夠嗆的`人們對涼爽秋天的期待,也隨着三伏天一日日過去和出伏的臨近而越發強烈。那麼2016年什麼時候出伏呢?現在就來了解。
2016年三伏天時間段爲2016年7月17日——2016年8月25日,其中:
2016年7月17日——2016年7月26日,爲初伏10天
2016年7月27日——2016年8月15日,爲中伏20天
2016年8月16日——2016年8月25日,爲末伏10天
出伏養生注意事項
1、適時秋補
爲入冬抗寒作準備,秋天的胃口一般都比較好。可以適當吃一些燉煮的肉類或健康火鍋來進行秋補,但切勿油膩,引起消化不良。素食主義者可以增加五穀雜糧的攝入,多方位進行營養改善,秋補正當時。
2、外出防風
隨身攜帶薄外套或圍巾披肩,早晚有寒氣,防止受風。
3、睡時防寒
睡覺時要保暖腰腹後背,涼蓆可撤下,避免受涼導致腹瀉及關節僵硬。切勿整晚長時間對着空調出風口睡,貪一時之涼,極易發生感冒、腹瀉等着涼引起的不適。入睡前,可適當將空調設定溫度提升1到2度,風向調整到人體直吹不到的方向爲佳。
三伏天吃什麼好
1、三豆湯。
材料:綠豆,赤小豆,黑豆,紅糖。
做法:將三豆洗淨,用冷水泡半個小時;三豆放入鍋內,加適量水,小夥燜煮;大概四十分鐘左右後,豆香溢出,豆質變軟後,加入適量的紅糖即可。
營養價值:早在古代,《綱目拾遺》記載每日煮湯,與小兒吃,出痘自稀。如遇痘毒,亦用此湯飲之;搗搽敷上,其毒自消。三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效,是三伏天最佳食譜之一。
2、苦瓜炒蛋。
材料:苦瓜一根、雞蛋一顆。
做法:將苦瓜洗淨,切片狀,雞蛋打入碗中,攪拌成蛋花;鍋內放入適量的油翻炒苦瓜,苦瓜由深綠色變爲淺綠色、質變變軟時,再加入蛋花;再翻炒兩分鐘加入適量的鹽和味精即可。
營養價值:夏季吃苦味食物,有清熱祛暑、緩解疲勞之效,幫助人們健康度過夏季。
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