家居健身的祕訣
1.常搓面:可使面色紅潤。
2.常梳髮:可消除疲勞。
3.常運目:閉目,雙眼球左右旋轉各四遍,少頃,忽睜開眼,可使肝清目明。
4.常凝耳:兩手掩耳,低頭、仰頭各5~7次,可消除頭暈的疾病。
5.常閉口:呼吸均勻和緩,可使氣體通暢。
6.常靜心:排除雜念,常保持頭腦清醒,可調氣養神。
7.常叩齒:每天清晨睡醒時,叩齒36下,可使牙齒堅固。
8.常提氣:隨鼻中吸氣,做提肛動作,稍停,即緩緩吐氣,久做,可健身防病。
9.常咽津:可健脾助消化。
10.常存神:不過度思慮,保持樂觀情緒,可少生七情之患。
11.常摩腹:可助消化,治療腹脹、便祕。
12.常幹沐皮膚:兩手搓熱,擦周身皮膚,可使周身氣血通暢,舒筋活眩。
瑜伽
對於女性而言,瑜伽可以使女性保持苗條的身段,不僅從外觀形體上更加柔美,而且使女性的內部生理結構也獲得最佳改善,使人面部紅暈,消除皺紋,延緩衰老。
許多健身瑜伽姿勢可以預防和治癒一些男性疾病,能使男士更健壯、更顯男性魅力。對於職業男性而言,許多健身瑜伽姿勢能消除他們由於長期伏案工作而帶來的肩、背疼痛,頸椎疼痛等症狀。
初步學習瑜伽者,只要有正確、科學的瑜伽書籍指導,在家找一個夠伸展的地方,就足以開始初步的練習。練習瑜伽的時間極爲有限,一個姿勢的練習只要幾分鐘,即使練一套基本的動作也就十幾分鍾,只要抽出少許的時間足夠了。
原地跑
原地跑簡單易行,只要室內有一塊1平方米左右的空地就行。跑的時候脈搏最好控制在110-120次/分,此時機體功能最佳。每週女子跑24分鐘就能達到健康目的'。原地跑有一個較科學的計分法,來判斷鍛鍊效果:以左腳觸地計算,跑5分鐘。如果速度爲每分鐘70步,記作1分;70-80步爲1.5分;80-90步爲2分;90-100步爲2.5分;100-110步爲3分。如果跑10分鐘,相應的分數加1倍。
跳舞
在優美的旋律、明快的節奏中舞蹈,既能使關節、肌肉、心血管系統得到充分的鍛鍊,又可以調節情緒,使心情放鬆、愉悅。 跳繩
跳繩可以按以下標準進行:跳5分鐘,每分鐘70-90次爲1.5分,90-110次爲2分,110-130次爲2.5分。跳的時間每加5分鐘,分數相應的加倍,也是女子每週跳24分鐘最適宜。
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冬季家居整體裝修
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在當下這個社會中,越來越多的事務都會使用到報告,不同的報告內容同樣也是不同的。我敢肯定,大部分人都對寫報告很是頭疼的,以下是小編精心整理的家居調研報告,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。家居調研報告1前言在科技迅速發展的現代社會,簡單的衣食住行...
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家居飾品廣告語(集合14篇)
家居飾品廣告語11、小物大市場,優品東億達。2、直接批貨哪裏找?優品網上走一遭。3、優品批發,就上優品網。4、優質品味,盡在優品。5、批貨不用愁,優品全都有。6、優秀的人品,優秀的物品。7、悠來游去優品網,家居飾品在身旁。8、精(優)品在握,創意生活。9、優品之家,藝術天...