集中注意力的小竅門
學習時注意力無法集中的原因有很多,先看看你屬於哪一種:一是學習目的不夠明確。二是學習內容太難,學習負擔過重,心理壓力太大。三是學習內容太易,你已爛熟於心了,因重複學習而厭煩。四是疲勞過度,大腦未得到充分休息。不管是什麼原因導致學習時注意力不集中,只要你試試以下辦法,就多少都會有一些“療效”:
一、早睡早起,自我減壓
儘量利用白天學習,提高單位時間的學習效率,不要貪黑熬夜,累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時,別把考試成績看得太重,一分耕耘,一分收穫,相信自己只要平日作出努力了,必然會有好的回報。這樣,學習時就能心裏輕鬆、心情愉快,注意力就容易集中了。
二、明確目標,用好方法
從大的方面說,我們要認識到,今天努力學習是爲了創造美好的明天,成爲對家庭對社會有用的人。從小的方面說,這一年,這一學期甚至這一天,我應該完成哪些學習任務。目標明確了,學習的動力就足了,注意力就不易分散了。誠然,我們要注意用一些較好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率:
1. 放鬆訓練法。舒適地坐在椅子上或躺在牀上,向身體的`各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始,使腿部肌肉繃緊,然後鬆弛,同時暗示它休息,然後,從右腳到軀幹,再從左右手放鬆到軀幹。這時,再從軀幹到頸部、頭部、臉部全部放鬆。只需短短的幾分鐘,你就能進入輕鬆、平和的狀態。
2. 難易適度法。對於那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算,要找一些這方面經典性的題目去攻克。對於難度大的題目,先是獨立思考,再求助老師、同學或家長。對於不感興趣難度又比較大的內容,自己首先訂好計劃,限定時間去學習,就不會鬆懈拖沓。拿下學習中的一個“山頭”,就給自己一個獎賞,讓成就感來激勵自己,從而集中注意力。
3.感官同用法。調動多種運動器官來協同活動,在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶,嘴裏讀單詞,眼睛看課本,手在紙上寫單詞。這樣,注意力就當不了“逃兵”了。
4.排除干擾法。先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間,然後在旁邊有干擾時背這段文章,看需要多長時間,直到在兩種環境中時間相同爲止。
-
實用的小製作的作文精華[5篇]
在學習、工作乃至生活中,大家都嘗試過寫作文吧,寫作文是培養人們的觀察力、聯想力、想象力、思考力和記憶力的重要手段。那麼你知道一篇好的作文該怎麼寫嗎?下面是小編爲大家收集的小製作的作文5篇,僅供參考,大家一起來看看吧。小製作的作文篇1今天的作文課上,老師拿...
-
幼兒園大班科學優質課教案《製作雪雕小企鵝》含反思
在教學工作者開展教學活動前,往往需要進行教案編寫工作,編寫教案助於積累教學經驗,不斷提高教學質量。寫教案需要注意哪些格式呢?以下是小編收集整理的幼兒園大班科學優質課教案《製作雪雕小企鵝》含反思,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。活動目標1、通過雕...
-
製作的作文300字3篇(合集)
在現實生活或工作學習中,大家都接觸過作文吧,作文要求篇章結構完整,一定要避免無結尾作文的出現。那麼你有了解過作文嗎?以下是小編幫大家整理的製作的作文300字3篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。製作的作文300字篇1星期一,老師給我們佈置了一項作業,讓我們以小組爲單...
-
(必備)實用的控制作文
無論是在學校還是在社會中,大家都寫過作文吧,作文根據體裁的不同可以分爲記敘文、說明文、應用文、議論文。你寫作文時總是無從下筆?以下是小編整理的控制作文10篇,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。控制作文篇1週三中午的英語課上,老師正在處理幾個作業沒寫...