有意身體健康的洗澡小竅門
1.食慾不佳時
用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水,每衝5秒休息1分鐘,重複五六次。
2.肌肉疼痛、脖子僵硬時
在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部,可以邊衝邊做柔軟運動,頸部前後左右轉動,可促進血液循環。
3.手腳經常冰冷者
即使在夏季也有手腳冰冷情形的人,可用冷、熱水交替衝浴,使皮膚血管擴張,促進血液循環。先用43攝氏度的熱水,充分暖身後,再用冷水衝10秒鐘。反覆5遍。
4.在冷氣房待太久
全身發冷時用43攝氏度的熱水衝浴肩部和膝蓋以下。衝肩部時可將蓮蓬頭固定,做肩部上下運動。衝腳時,邊衝邊做踏步運動。
5.腰痛時
用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回衝浴,最好邊衝邊做腰部伸屈運動。
6.足部有浮腫現象時
先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴。之後再用18攝氏度左右的冷水衝同一地方約10秒鐘,可邊踏步邊衝。重複5次。
7.神經性便祕時
沿着腸部位用43攝氏度的.熱水衝3分鐘左右,再用25攝氏度的溫水衝10秒鐘。反覆5次,可讓大腸的動作活絡。
8.腳部疲勞、沉重時
以43攝氏度的熱水衝腳踝和腳掌心部位各3分鐘。
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