健康知識之腳冷是什麼原因
近幾天的強降溫,晚上睡覺的時候腳都是冷的,爲什麼這麼怕冷。下面是本站小編爲大家推薦腳冷是什麼原因的內容,希望能夠幫助到你,歡迎大家的閱讀參考。
健康知識之腳冷是什麼原因1、身體受寒
導致軀體溫度差異的原因目前被認爲是身體受寒造成的。身體受寒後,全身血液循環會因受涼而變差,這種血液循環不佳的狀態如果持續下去,新陳代謝將變差,同時靜脈和淋巴管的流動變差,導致肢體末端出現水腫。
血液循環變差、身體溫度進一步下降時,身體中的交感神經系統和副交感神經系統爲保證人體的正常體溫,其運作也會比平時更加頻繁。身體會本能地優先保證頭部的供暖,進而出現頭部溫度上升而四肢溫度下降的症狀。
2、不愛泡腳
白天忙了一天,晚上回去只想睡覺,很多人都忽視了泡腳這一冬季養生的必要步驟,這可是不對的喔!冬天由於寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液運行發生障礙,易誘發多種疾病。熱水泡腳就是足浴,屬於中醫足療法內容之一,也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠。
3、空調使用
20多歲的.女性,尤其是白領上班族,由於長時間處於空調環境中,很容易導致冬天腳冷現象的出現,因此這類女性要最好自己的保暖工作,切不可爲了享受而遭受體寒症的侵襲,要知道,體寒症嚴重的話會影響生育的,萬不可大大咧咧滿不在乎!
4、激素變化
無論是什麼年齡段都有幾乎一半的人有該種症狀,但是50多歲的女性尤其突出,因爲更年期的女性容易受到激素變化的影響。激素變化在某種程度上也會導致女性冬天腳冷。
5、運動不足
現在很多女性不喜歡運動,可能是討厭劇烈暈倒導致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感,也可能是宅在家裏時間長了,懶得出門,總之,她們都不喜歡活動,長期的久坐不動會讓女孩子身體血液循環不暢,很容易出現腳冷的症狀。
所以提醒各位女性朋友們,長久不動真的不利於女性養生,大家不妨跳跳舞,做做健美操,既能活動身體,又能塑造身形,還不會導致冬天腳冷。如果實在不想運動,那麼不妨做做家務,學學廚藝,打掃衛生也不錯,都能鍛鍊身體,活動手腳,緩解腳冷的問題的。
腳冷如何改善1、勤運動
經常用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血液運行.你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。
2、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月纔可見效,而且每天必須服用210- 250IU才足夠。
3、多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。
4、多吃堅果、胡蘿蔔
由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、 木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷 的人應多選用的食材。
5、培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麪、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯。
6、常吃溫補食物
如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷。
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