遺傳基因生物鐘決定睡懶覺
對於那些早起困難的人而言,可能認爲每天早上5點準時起牀的人簡直不可思議。然而實際上,能夠早起的人過着更加有創造性的生活。
不過,早上起牀困難的人也並不單純是因爲“有睡懶覺的壞習慣“。
睡眠相關研究已得出,人的睡眠時間在DNA上有所反映。每個人都有自己特有的體內生物鍾,而不會與他人體內的生物鐘時間完全一致。這是因爲每個人遺傳基因中的“生物鐘類型”不同,並且由此決定了是“清晨型”、還是“夜間型”的睡眠類型。
通過研究人的生物鐘類型,分析工作日和休息日的睡眠類型得出,人在休息日的常規睡眠時間是晚上11點到早上7點。
但是,還有些人例外,這些人晚上睡得早,早上起得晚。這些異於常規睡眠類型的人每天早上都有陷入時差症的感覺。
而那些休息日睡眠時間是晚上11點到早上7點,保持常規睡眠類型的人,工作日和休息日的睡眠時間也大致相同,睡眠時間符合社會的節奏。
然而,屬於夜間型的人,其工作日的睡眠時間比較短,休息日睡眠時間偏長。因此,他們在休息日後的工作日會經歷幾個時間帶,而且總有一種旅遊歸來的睏乏感。
爲什麼有的人會成爲夜間型人羣呢?我們需要關注腦內的時間中樞。
哺乳類動物的時間中樞是存在於下丘腦“視交叉上核(SCN)”的神經元束。擁有一般體內生物鐘的人,過了21點,視交叉上核會分泌出與睡眠相關的'荷爾蒙“褪黑激素”,向腦部松果體發出命令……
21點後會越來越困。22點半左右,大腸停止排便的蠕動。第二天早上4點半左右,人的體溫達到最低……6點45分,血壓升到最高。通過一系列睡眠循環,到10點左右,身體機能達到最活躍狀態。
然而,屬於夜間循環類型的人,他們的這些活動都將推遲幾個小時,並且幾乎不存在修正的方法。
這是因爲構成視交叉上核的神經元內部存在着被稱爲“時針遺傳因子”的遺傳因素。時針遺傳因子每24小時準確分泌蛋白質,以此來確定體內生物鐘。
科學家研究了那些過度早起的家庭,針對遺傳因子的突然異變,正在在調查原因。而且,有部分倉鼠的視交叉上核也突然發生了同樣的異變。但是,將普通倉鼠的視交叉上核移植到那些視交叉上核突然出現異變,過度早睡的倉鼠身上,結果得出的研究結果是,倉鼠的睡覺時間不會改變,依然早睡。
這是因爲哺乳類動物體內的生物鐘不僅僅存在於視交叉上核中。不只腦部,所有的細胞中都存在着小型生物鐘。也就是說,早起倉鼠的其他臟器也含有早起的生物鐘,因此僅僅移植視交叉上核並不能改變睡眠類型。
因此,讓夜間型人改變作息,符合社會節奏,過早起生活幾乎是不可能的。“與生俱來的遺傳因子決定了體內生物鐘”這一說法可以對此做出解釋。
夜間循環類型的人如果迫使自己改變作息,符合社會節奏的話,爲了消除鬱悶心情,很可能陷入煙癮當中。
常睡懶覺的人當中有純粹因爲懶惰起不來的人,也有被誤解的人。而這些並不是因爲覺得起牀煩躁而起不來,還可能是“遺傳因子作怪而起不來”的緣故。
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