高中心理輔導活動課設計方案（通用7篇）

爲了確保活動有效開展，我們需要提前開始活動方案制定工作，活動方案是爲某一活動所制定的，包括具體行動實施辦法細則，步驟等。你知道什麼樣的活動方案才能切實地幫助到我們嗎？下面是小編收集整理的高中心理輔導活動課設計方案（通用7篇），供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友。

高中心理輔導活動課設計方案1

輔導目的

1、認識不良情緒對自己生活、學習所帶來的危害。

2、尋找緩解和消除不良情緒的幾種方法。

3、增強對自己情緒的調控能力，做自己情緒的主人。

4、幫助學生形成積極的心理防禦機制。

輔導形式

1、自由討論與小組討論。

2、小品表演。

重點難點

1、重點：對付挫折，消除不良情緒的積極措施。

2、難點：如何引導學生說出不愉快的情緒體驗即所受挫折，並討論有效的積極的防禦措施。

輔導前準備

1、指導學生排練小品。

2、準備錄音機和音樂磁帶“祝你平安曲”、歌曲磁帶“幸福拍手歌”。

3、一個課件。

輔導時間：

1課時

輔導過程

1、引入課題。

(1)出示兩張臉譜，讓學生說一說這兩張臉譜的主人心情怎樣。歸納學生的發言並板書。(見附後板書設計圖)

(2)引出並說明主題。

愉快的情緒讓人精神振奮，精力充沛，學習、工作的效率特別高；那麼消極的情緒會給我們帶來什麼影響呢?下面我們先來看一個小品，請同學們邊看邊思考：

①小品中的小方表現出什麼情緒?

②這種情緒給他的學習和生活帶來什麼影響?

2、認識消極情緒的危害。

(1)小品表演：“他落入了情緒的深淵”。

內容：學生小方、小勇各自在看發下的數學試卷。小方自言自語：“唉，這下完了，才76分，我怎麼都考不上90分，爸爸媽媽一定對我很失望。……這道題對了兩步，老師都不給分，老師不喜歡我。”然後趴在桌上悶悶不樂。下課了，小勇過來說，“小方，走，打球去。”小方不理。小勇上前想看小方的試卷，小方沒好氣地說：“看什麼看，沒你考得好，開心了吧?”小勇委屈地愣在那兒。

旁白：第二天，小方的試卷沒讓家長簽名就交了，路上見到數學老師就躲開，數學課上無精打采，作業也越來越不認真，還常不交。

(2)學生討論，教師啓發引導。

學生討論以上兩個問題，老師引導學生討論，啓發學生認識小品中人物表現的情緒是消極情緒，並把消極情緒比喻爲落入了深淵。這種消極的情緒往往導致產生不良行爲和後果。

老師將學生的發言歸納並屏幕顯示出來。

事情

情緒

行爲

後果

數學測驗成績不理想

難過、傷心悲觀、自責討厭、不安緊張、害怕

不敢告訴父母上課沒精神躲避老師不理同學，對同學態度不好，作業應付了事

成績下降更快與同學關係不好與父母關係不和諧怨恨老師

(3)問：剛纔的小品使你明白了什麼?

歸納：消極情緒會使一個人產生不良行爲，結果不僅使學習退步，還影響了同學與老師和家長的關係，可見不良情緒的危害性多大，因此，我們應該學會如何擺脫不良情緒，調整心態，走出陰影，做自己情緒的主人，那我們應該怎麼做呢?

3、開展“走出深淵，登上頂峯”的活動。

(1)說明活動方法：

回憶—一小組討論—全班交流—歸納方法—聯繫實際

(2)學生回憶情緒深淵並進行小組討論：

在“祝你平安”音樂聲中回憶：引起消極情緒的事情；情緒表現是什麼；你是怎麼想的；消極情緒會帶來什麼影響。

小組討論：

A、當你落入不良情緒的深淵時，是用什麼辦法來緩解和消除不良情緒的?

B、同學提出你在學習、交往和生活中難以克服的不良情緒，請其他同學幫助。

教師在小組討論時巡迴瞭解。

(3)教師引導全班討論，把發言歸納起來。屏幕顯示：

調節情緒常有的方法：

自我控制：壓制怒火，延遲發作。

轉移回避：做別的事，轉移注意力。

合理發泄：在房間裏大叫或找人傾訴，寫日記。

自我安慰：自己暗示自己沒事兒的。

激勵進取：努力發奮，爭取成功。

調整目標：重新估計自己的能力，把目標降低些。

改變認識：遇到挫折，心情不佳時，試從另一方面去想。

問：還有沒有更好的方法?找一找這些方法中，那種比較適合你?

(4)嘗試用以上辦法解決實際問題

①讓各組把沒克服的煩惱提出來，全班同學爲他們出謀獻策。

②討論：遇到下面問題，怎麼辦?

(投影顯示)

A、父母感情不好，吵架，心裏很煩燥。

B、被老師誤解並批評了一頓，心裏很難受。

C、在接力賽跑中因爲自己接棒不好而使本班丟掉了第一名，心裏很懊惱、悔恨。

4、總結。

問：參加今天的活動，你有什麼收穫?(學生自由發言)

師小結：克服消極情緒的方法很多。只要我們有決心，並且找到適合自己的方法，我們一定能戰勝不良情緒，同時我們別忘了在別人遇到挫折，心情沮喪時，向他伸出友愛之手。每個人都需要別人的幫助。最後我送大家一句話：“天空雖有烏雲，但在烏雲的上面，永遠有太陽在照耀。”讓陽光永遠照耀着我們的心靈，愉快地生活着。

放音樂：“幸福拍手歌”師生齊唱。

高中心理輔導活動課設計方案2

進入高三了，隨着大學聯考的臨近，同學們進入到緊張的複習備考狀態，你追我趕，於是有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。學生們必須學會緩減心理壓力。因爲大學聯考不僅要考知識基礎、思維能力，還要考心理素質。心理研究發現，保持適度的心理壓力有利於大學聯考複習、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利於學習效率的提高。

高三學生的心理壓力，主要體現在學業焦慮，對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。

一、對考試結果的擔憂

有很多同學的緊張感，壓力感就是來源於對大學聯考結果，或者說是後果的一種過分擔憂。首先，因爲自己的不足感，即認爲自己以前學習差得太多了，但是時間卻所剩不多 高中語文，心裏特別恐慌。有很多同學擔心着明天會發生什麼事，而今天又沒有行動，時間又在擔心憂慮中偷偷溜走。未來對於每一個人來說都是一個未知數，有太多的不可控制的因素。你能把握的，只有“現在”。不要過多地擔憂將來的事情，而應將精力和時間投入到現實的生活和學習中去。問問自己：現在我還能做些什麼？那我現在就做些什麼。

二、缺乏信心

一些同學由於付出的努力短時間內看不到效果，或者一兩次考砸了，就對自己的能力產生懷疑，產生自卑心理。持久的、過分的自卑感容易造成心理疾患。出現這種情況是由於沒有樹立正確的歸因理念。在遭遇挫折時，建議同學們不妨嘗試以下策略：

1.對自己有一個客觀、全面的評價。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。要相信之所以失敗是由於自己努力不夠或無效努力。

2.制定階段性目標，並實施有效的行動。在不斷達到目標的過程中體驗內心的喜悅感和成就感。

3.善於將成功歸結爲自己的能力。

4.樂觀、平靜地對待挫折，因爲挫折對於成功同樣是必要的。

三、目標

1、不符合實際，盲目比較

有的同學總是認爲自己不應該是現在這個樣子，所以否定現實中的自己，對自己不接納，不認可。有的同學成績不太好，但是每天只要看到周圍的人在努力，尤其喜歡關注成績很好的，與之一比較就覺得自己差太多了，就一個勁的使自己向最好的同學看齊。然而能力有限，無論怎麼努力，都達不到目標，這樣就更加地沮喪，無奈，痛苦，又不能實行有效的行爲來改善自己的心境。

對於自己在大學聯考中可能達到的水平，期望值不能太高也不能太低。我們生活在家長、老師的期望之中，有的時候這種期望由於不符合我們的實際水平，導致了自己的心理壓力很大，總有一種無能爲力之感。這種感覺的來源並不是學習本身，而是對自己過高的期望造成的。

同學們要客觀分析各方面情況，學會接納自己，建立適當的抱負水平，保持良好的健康情緒。一個考生若總想着考上較好的大學，過分關注於理想的成功，沉醉於對未來的嚮往，往往會分散學習注意力，影響正常水平的發揮。

通過幾次的考試，看看自己的水平究竟是什麼樣的。其實平時的考試不過就是爲了暴露問題而出的題，出題的範圍基本上是在大學聯考範圍以內，大學聯考範圍是既定的，你在現在會的東西也是既定的，不會的東西也是既定的，因此，在大學聯考之前，你考出的不會的東西越多，每天一個一個的把它弄明白，那麼在大學聯考那天你會的東西就會越多。

2、目標專一

在追逐夢想的中途隨時可能出現各種目標的誘惑，如果你爲之停留，最終就可能一無所獲。目標專一，你就可能多了向成功飛速靠攏的機會。

面對着對你的人生可能有決定性影響的大學聯考，你一定要對自己的各種需求做一個理性的梳理，搞清楚什麼是最緊要的選擇，什麼是當務之急。那些不是當務之急的事情可不可以暫時先放下來？比如感情問題？“別因爲你不成熟的愛而傷害了愛你的人，也不要因爲你的愛而傷害了你自己和你所愛的人。你對你愛的人的最大的回報，莫過於早一些成爲最值得他們信賴和最值得他們依靠的人。”同學們，在人生這樣的緊要時刻，把寶貴的時光與精力輕易地揮霍掉，對你的親人、對你自己、甚至對你此刻所愛的人都是一種不負責任的傷害。所以，老師非常真誠地提醒你們：先緊追一隻羊吧，把一切放到大學聯考結束之後再說！

四、學習動力不足

學習動力不足也常常令學生苦惱。一方面學生都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。這主要是因爲部分同學還沒有明確的目標。看到周圍的人都在學，自己有緊迫感，但又不知道努力的方向。有的同學有長遠目標，但在短時間內又得不到驗證，很容易中途就開始鬆懈，尤其是在遭遇幾次失敗之後。

這就需要同學們學會分解目標。日本著名的馬拉松運動員山田本一曾多次獲得世界冠軍，他在自傳中談到他成功的祕訣時寫到：“每一次比賽之前，他都要把比賽的路線仔細地看一遍，並把沿途比較醒目的標誌畫下來。比如，第一個標誌是銀行，第二個標誌是一棵大樹，第三個標誌是一座紅房子……，這樣一直畫到終點。比賽開始後，我就奮力衝向第一個目標，當達到第一個目標後，他又以同樣的速度向第二個目標衝去，於是，這40公里多一點的賽程被分解成了幾個小目標後，順利地跑完了。”可見，山田本一的成功，主要得益於“目標分解法”。接合自己的實際情況，在老師的指導下制定自己的複習計劃，做到以“我”爲主，緊而不亂，一步一步接近自己的目標。

五、怎樣克服精力分散？

我們每天都在緊張地複習，可有同學在學習時，常常會出現注意力不集中，精力分散，“走神兒”現象。大腦中總會不自覺地蹦出其他東西，怎麼趕也趕不走，以致心情煩躁，學習效率大大降低。

造成注意力分散的原因可能有以下幾點：因單調刺激而引起的厭倦感，如學習材料重複、枯燥；否定注意對象的價值導致意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由於精神疲勞而引起的疲勞效應。

一般情況下，一個人的最佳學習單元時間約爲25分鐘，我們應避免在一個既定學習單元時間內分心。對於那些注意力很容易分散的同學，首先要確定：接下來要做什麼，把思想集中到所要研究的問題上去，直到問題解決爲止。目標越單一越容易集中精力；其次，不同的學科交替進行學習，避免長時間學習同一個學科，或同一性質的學科；不妨試試在每複習一個知識點或做作業的時候，都限定一個時間，避免分心，從而提高學習的效率。

六、勞逸結合

我接觸過一些同學，到高三了，總是告訴自己可千萬別再浪費時間了。高一高二的時候因爲某某原因，沒有好好珍惜時間，現在不但要珍惜，還要補過來，學習態度多好啊！可結果呢，不但該補的沒補過來，該珍惜的卻因爲心情太緊張而沒有充分投入。

充分利用時間這是應該的，但什麼叫充分，是不是每分每秒都在學習，才叫充分呢？當然不是，如果那樣的話，只能讓你事倍功半，更何況你做不到。相當多的高三學生在複習過程中會出現一段時間學習成績和複習效率停止不前，甚至學過的知識感覺模糊的現象，心理學上把這種現象稱爲高原現象。這主要是由於過度用腦和不科學用腦造成的。（大腦疲勞過度的突出表現是情緒的躁動、憂慮、厭煩、怠倦，甚至感到無聊；產生不良心境、厭學等。）

到了高三，大多數學生不再參加其他活動，只是重複地進行大量的練習，違背了用腦衛生，結果適得其反，成績不但不能提高，反而下降，從而又可能出現心理壓力，自認爲腦子笨、不如別人，產生自卑感和失落感，使心理失去平衡，導致頭昏、腦脹、失眠、多夢、注意力不集中及記憶力減退等腦功能減退症狀。這是由於大腦活動耐受性是有一定限度的，超過限度就會越搞越糊塗，越鑽越不通，就會不自主地出現“自動休息”。

當我們感到十分疲倦的時候，大可不必強迫自己繼續下去，這時候往往是心有餘而力不足，學習效果更是微乎其微。如果趁着這段時間好好休息一下，放鬆放鬆，等到體力恢復後再學習，效果會更好。建議按時作息，少開夜車，中午小睡片刻，以彌補睡眠的不足。不論多忙，都要保持良好的身心狀態，才能保證學習的質量。

還要注意多與同學和老師溝通，有意見多交流，有疑問主動向老師請教，多找信任的人聊聊天，說說自己的感覺，或者談一些平時自己喜歡的話題，通過傾訴來轉移情緒，平復心情。

還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，並會贏得同學的友誼。在一種寬鬆友愛的氛圍中複習，會收到更好的效果，大學聯考中也會發揮出自己的最高水平。

當天空中出現烏雲的時候，我們應該看到：這不過是暫時的現象，黑暗即將過去，曙光就在前頭！

暫時領先的同學，要讓自己的目標再高一層：因爲山外還有更高的山！

暫時落後的同學，只要不放棄，就會充滿希望，努力就會有收穫。樹立上進心是成功的關鍵，狠抓基礎是成功的竅門，堅持不懈是成功的鑰匙。

你家長的很多觀點也可能都是錯的，但他們的用心卻肯定是好的。他們因爲愛你而生你、養你，但他們卻不一定很懂得教育。看在他們爲你所有付出的份上，請不要責怪他們。你也許不一定必須服從他們的選擇，但你至少應該無條件地尊重他們！

請最大程度地相信你的老師，儘管你在某些方面會比老師更敏捷，但你在各科的綜合實力都肯定低於你的科任老師，而他們是最想幫你也最能幫助你的人！

如果你遇到了難以解決的“心結”，你可以試着去找心理老師。

高中心理輔導活動課設計方案3

【活動理念】

根據美國心理學家赫洛克的看法，他把人從性意識的萌發到愛情的產生全過程分爲四個階段：

第一個階段是青春期疏遠異性的否定期；

第二個階段是嚮往成年異性的牛犢戀時期；

第三個階段是青春中期積極接近異性的狂熱期；

第四個階段是青春後期正式的浪漫戀愛時期。

而高中生正處於第三個階段，即積極接近異性的狂熱期，處於這個時期的男生女生對異性非常敏感，特別在意異性對自己的看法。他們非常願意接近異性，但是又不知如何才能處理好與異性朋友之間的關係，所以他們非常困惑。因此，導致兩個極端：有的因爲不懂異性交往的技巧，而害怕接近異性、逃避接近異性；而有的和異性交往頻繁，把握不好尺度，甚至對對方和自己造成傷害。

因此，對這一時期的中學生進行這方面的輔導是非常必要的，使他們認識到異性交往是正常的行爲，使他們在活動中體會到與異性交往是需要一定技巧的，並且能夠掌握異性交往的尺度，合理正確的與異性交往。

【活動目標】

1、教師目標

①創設輕鬆活潑的氣氛，使學生能夠暢所欲言。

②給予積極熱情的迴應，引導學生深入的探討。

2、學生目標

①積極主動的投入到活動中去，能夠有所體會，有所感悟。

②討論並能夠理解異性交往的意義，認識到異性交往是非常必要的。

③體會到異性交往是有度的，掌握同異性交往的技巧。

【活動重點】

①營造坦誠、信任的團體氛圍，消除學生對自由溝通和交流的防衛心理。

②通過活動，使學生認識到什麼形象是異性認可的，什麼形象是異性不認可的；體會並掌握異性交往的度。

【活動準備】

下載動畫《女人是老虎》，製作課件。

【活動設計】

環節活動過程設計意圖

導入播放動畫《女人是老虎》。

畫面上出現一老和尚和一個小和尚。

歌詞：小和尚下山去化齋/老和尚有交待/山下的女人是老虎/遇見了千萬要躲開/走過了一村又一寨/小和尚暗思揣/爲什麼老虎不吃人/模樣還挺可愛/老和尚悄悄告徒弟/這樣的老虎最呀最厲害/小和尚嚇得趕緊跑/師傅呀!呀呀呀呀壞壞壞/老虎已闖進我的心裏來心裏來。

過渡語：這首歌詞是由一個故事改編的，故事是這樣的：從前有座山，山上有座廟，廟裏有一個老和尚和一個小和尚。有一天，老和尚對小和尚說：“我們今天要下山化齋，山下的女人都是老虎，你看見了千萬要躲開呀！”結果，化齋結束後，老和尚問小和尚：“今天給你印象最深的是什麼？”，小和尚說，是老虎。無獨有偶，在國外也流行着一個相類似的故事。《十日談》裏講到：有一個虔誠的基督教徒一心想把兒子培養成與他一樣的人——專心侍奉上帝，沒有任何其他雜念。於是他把兒子與外界隔離開來，以避免一切誘惑。兒子長到16歲，除了上帝，什麼都不想。父親想：看來兒子已經修煉成了，可以放回去了。一天他帶兒子進城，頭一次看到外面的世界，兒子一時反應不過來，很木然，可當看到女人時，眼睛一亮問父親：“爸爸，這是什麼？”父親很不高興地說：“綠鵝。”傍晚要回家的時候，父親問兒子：“你想買點什麼回去？”兒子毫不猶豫的說“我要買只‘綠鵝’。”

教師：聽了這兩個故事以後，你們有什麼體會或者感受呢？學生：異性相吸是天經地義的。教師：可見，異性相吸是很正常的現象，那同異性交往也是非常正常的，沒有必要大驚小怪。那麼同異性交往有什麼意義呢？利用動畫這一生動的形式，活躍課堂氣氛，吸引同學注意，引起他們的興趣。利用兩個生動活潑的小故事，引發同學思考，使他們認識到“異性相吸”是天經地義的事，同異性交往也是很正常的行爲。

小組討論小組討論：男女生交往的意義教師：既然異性交往有這麼多的意義，那麼我們到底要不要同異性交往呢？但是，如何與異性交往呢，怎樣交往才能給異性留下一個好的印象呢？下面我們做一個小小的活動。通過團體討論，使同學意識到異性之間的交往不但很正常，而且還很有必要。

角色扮演校園AB劇

情境一、劉明借小虹的字典用，用完了，劉明還給了小虹，並對她說：“字典裏夾着一個好東西。”小虹一看，原來是張紙條，上面寫着：小虹，我已默默的注視你好多天了，每天上課我都要把目光偷偷的轉向，晚上一閉眼，全是你的影子，我現在已經學習不下去了。今天晚上7：00鍾到河邊談一談好嗎？晚上，兩人來到了小河邊，劉明說……

情境二、萍萍雖然是女生，但她一點也不願意和女生交往，認爲女生太小肚雞腸了，所以她的異性朋友很多。一天，她和好朋友小剛勾肩搭背的走在一起，萍萍說：“我們哥倆要做一生一世的好朋友。”，小剛說……

情境三、旭明非常希望能夠引起女生的注意，能夠贏得異性的友誼，但是又不知道怎麼做。因爲他認爲自己學習不好，長得也不帥，體育也不好，幾乎沒有吸引女孩子的亮點。爲了吸引女孩子，經常做出一些出格的事。有一次，他看到小芳在前面走，便大聲的唱道“妹妹你大膽的往前走哇，往前呀走，莫回呀頭……”，小芳說……六個小組，每兩組共用一個情境，但是續寫結果一定要不一樣。然後每兩組把結果以小平表演的形式展示出來。

教師：看了同學們的表演以後，你有什麼感悟和體會呢？利用角色扮演的形式，活躍課堂氣氛，引發同學思考。創設了一個貼近學生生活的兩難情境，激發同學討論，促使他們思考，從而意識到異性交往要有一個度。

小組討論小組討論：男女同學交往中應注意些什麼？通過小組討論，而不是教師講解，使學生掌握同異性交往的注意事項。

高中心理輔導活動課設計方案4

【教學目標】

通過對本課的學習，使學生初步瞭解情緒是人的心理活動的重要表現，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進一步瞭解調節情緒的必要性，並逐步掌握調節情緒的有效方法，以便在實際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心情，能較好地調節和控制自己的情緒。

具體要求：

1．知識方面：

（1）情緒的基本類型；

（2）積極情緒與消極情緒。

2．能力方面：

（1）瞭解自己的情緒；

（2）學會調節情緒的有效方法；

（3）運用所學方法解決實際問題。

3．情感目標：

（1）自覺掌握調節不良情緒的有效方法，保持樂觀開朗的心情；

（2）使學生通過調節和控制情緒，提高生活品質的能力。

【教學重點】

（1）消極情緒的危害性；

（2）調節情緒的有效方法。

【教學難點】

（1）情緒的含義；

（2）掌握調節情緒的方法。

【輔導方法】

（1）採用講述、討論、情景體驗的教學方法；

（2）使用自我測試、例證、探究式教學法；

【輔導手段】

使用多媒體輔助教學。

【輔導時間】

1課時。

【輔導過程】

教師用故事引入：歷史上有個著名的醫生叫阿維林納，他對動物的生存環境做過一個試驗。他把兩隻小羊同樣餵養，其中一隻放在離狼籠子很近的地方，由於經常恐懼，這隻小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一隻因爲放在比較安靜的地方，沒有狼的恐嚇，它健康地生存下來了。

提問：爲什麼會出現這樣的結果呢？（同學回答）

教師總結：這個實驗說明情緒影響到身體的健康，現代科學已證明，人的胃及十二指腸潰瘍主要受情緒所制約。

人非草木，孰能無情。情緒是人的精神活動的重要組成部分，在人類的心理生活和社會實踐中，有着極爲重要的作用。我們這節課的課題就是“瞭解並學會調節你的情緒”。

一、情緒

1、情緒。

我們平時講的“觸景生情”這個詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說，你無意中聽到有位同學正在說你的壞話，就會產生氣憤的情緒；如果是這位同學正在誇你，則會產生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，其中喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。

2、積極情緒與消極情緒。

同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？

①快樂

②恐懼

③憤怒

④痛苦

⑤喜歡

⑥憂慮

⑦難過

⑧討厭

請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態下，你會有什麼樣的感受，對你的生活和學習會有什麼樣的影響？

小結：當你處在消極情緒狀態下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中容易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事容易衝動、不理智，常會做出一些事後令自己後悔的事。（同學們，有沒有這種感受啊？）因此說，消極情緒具有很大的危害性。

二、消極情緒的危害性。

1、設情景：（用PowerPoint演示）

a、有人弄壞了你的自行車；

b、有個同學告訴你，放學後他要找幾個人一起來揍你一頓；

c、當你正在看你喜歡的電視節目時，有人把它調到了別的節目。

d、你把媽媽省吃儉用給你買書的100元錢弄丟了；

e、你看到班上的小張又在欺負小李了；

f、你在公共汽車上被人踩了一腳；

g、同學們喊你的綽號；

h、在某次競賽或考試中你獲得了第一。

2、討論：在碰到以上各情景時，你會有何種情緒產生?你如果有不適當的情緒反應，會有什麼結果?(每組討論一個情緒)

3、能就自己日常生活中因不適當的情緒反應造成不良後果的情形舉個例嗎?

4、美國生理學家愛爾瑪的實驗研究：將人在不同情緒狀態下呼出氣體收集在玻璃試管中，冷卻後變成水發現：（用PowerPoint演示）

在心平氣各狀態下呼出的氣體冷卻後，水是澄清透明的。

在悲傷狀態下呼出的氣體冷卻成水後，水中有白色沉澱。

在悔恨狀態下呼出的氣體冷卻成水後，水中有乳白色沉澱。

在憤怒、生氣狀態下呼出的氣體冷卻成水後，水中沉澱物卻呈紫色。再將其注射到大白鼠身上，幾分鐘後大白鼠就死亡了。

教師總結：由此可見，人在生氣時的生理反應非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質。消極情緒長期存在，生理變化不能復原時，情緒壓力就會損傷健康。因此爲了身體健康，請儘量不要生氣，實在生氣，也要學會剋制、幽默、寬容等消氣藝術來減輕和消除心理壓力。

當然，面對同一件事每個人都會有不同的情緒反應，無論情緒是亮麗的還是陰暗的，它們本身都是正常的。因此，有消極情緒不是“病”，它是每個人都會產生的，只是每個人產生的程度不一樣。我們要認識它，接受它，並學會控制它。

三、瞭解自己的情緒。

積極的情緒有益於身體健康，消極的情緒有損於身體健康。你瞭解自己情緒體驗的變化嗎？（測試，用PowerPoint演示）

1、請在選擇符合自己的情況。

①我感到很愉快A經常B有時C較少D根本沒有

②我對一切都是樂觀向前看A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒有

③我對原來感興趣的事現在仍感興趣A肯定B不像從前C有一點D幾乎沒有

④我能看到事物好的一面A經常B現在不這樣C現在很少D根本沒有

⑤我對自己穿着打扮完全沒興趣A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣

⑥我感到情緒在漸漸變好A幾乎是B有時C很少是D是這樣

⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇A總是B經常C很少D幾乎沒有

題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態呢？

選A得0分選B得1分選C得2分D選得3分

結論：“良好情緒＜9分＜不良情緒”。如果不良情緒持續下去將會影響身心的健康，要想保持良好的情緒，那麼學會調節情緒的方法是很重要的。

2、你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎麼引起的?請簡明扼要地寫下來：（要求學生寫在一張紙上）

四、調節情緒的方法。

當你有了不良的情緒時，你調節情緒的方法是什麼？你所瞭解的方法有哪些？（請同學們分組討論，再用PowerPoint演示以下方法）

1、轉移注意力

①轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過遊戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。

②轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。若把自己困在屋裏，不僅不利於消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。

2、合理發泄情緒

不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發泄情緒。

合理發泄情緒可用以下幾種方式：

（1）宣泄（可以適當的哭一場、痛快地喊一回或者寫日記。教師指導並強調：宣泄不能在語言或行爲上攻擊別人）；

（2）做運動（生命在於運動，好心情更離不開運動）；

（3）多參加娛樂活動，看搞笑片，多放聲大笑（講述我國“大笑運動”創始人張xx在廣州、深圳舉辦歡笑俱樂部“笑遍天下”的事例；並舉法拉第的故事：“一個小丑進城勝過一打醫生”）；

（4）善於發現和欣賞生活中的美；（“算算你所得到的恩惠——不要去清點你的煩惱”）

（5）制定快樂清單（如做一些自己擅長的事，讓自己有成功的體驗）；

（6）向親朋好友傾訴。（記住培根的名言：“把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁。”）

3、學會控制情緒

學會自我調控是調節情緒最好的方法，它可以提高人們生活品質的能力。控制情緒就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。

“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。當喜則喜，當怒則怒。情緒能在適當的時間、場合表現出來，這纔是人之常情。但是，情緒表達時，也不能任其發展。在我國曆史上、小說中有不少典故，像《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《范進中舉》中的范進是高興而笑瘋的；《紅樓夢》中林黛玉是哭死的；這些都是情緒過度的表現。所以情緒的表達要控制在一定的程度和範圍內。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到“喜怒有度”。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。

自我控制情緒的方法很多，這裏只給大家介紹四種。（用PowerPoint演示）

①自我暗示法。一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。

②深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩定下來的方法。

步驟：

a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣；

b.輕輕屏住呼吸，慢數一、二、三 ；

c.緩慢的用口呼氣，同時數一、二、三，把氣吐盡爲止；

d.再重複三次以上。

③、心理換位法。所謂心理換位，就是與他人互換位置角色，即俗話所說的將心比心，站在對方的角度思考、分析問題。通過心理換位，來體會別人的情緒和思想。這樣就有利於消除和防止不良情緒。如當受到家長和老師的批評時，自己心裏有氣，這時要設身處地想一想，假如我是老師、家長，遇到此類情況會怎樣呢？這樣，往往就能理解家長、老師、對自已的態度，從而使心情平靜下來。

④、昇華轉化法。就是要發掘調動思想中的積極情緒，抵制和克服消極情緒。將痛苦、煩惱和憂愁等消極情緒昇華轉化爲積極有益的行動。

小結：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發怒時進行嚴重自我懲罰，或把別人作爲出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。希望同學們能把我們這次課所總結出來的方法運用到學習和生活中去，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學和朋友。

【鞏固新課】

五、學以致用。

1、如果有個同學少了東西，他懷疑你，你很氣憤，並想揍他一頓。這時你該怎麼控制自己的怒氣？

2、小明是五年級學生，平時學習成績很好，在班中名列前茅。可是，每當參加重大考試時，他總感到壓力很大，擔心自己考不好，原來複習好的知識在考試中常想不起來，思維遲鈍，因此幾次競賽都考不好。他該怎麼辦？

3、班主任王老師告訴大家，過幾天就要去郊遊了，期間還要搞一些娛樂活動比賽。聽到這個消息後，你會有什麼反應和情緒？（A、積極參加集體活動，並做好準備。

B、無所謂，搞不搞這次活動都行，去郊遊肯定會遇到許多麻煩，沒準還會出點事呢。

C、手舞足蹈，興奮不已，恨不得馬上就去郊遊）

高中心理輔導活動課設計方案5

【教學內容】

高中生心理髮展的特點及心理健康常識。

【教學目標】

本章旨在引導學生了解高中生心理髮展的特點，使學生學會優化自我意識的初步方法；正確認識自己的情緒，掌握情緒處理的技巧；深刻意識到人際交往的重要性，提升自己的人際交往能力；瞭解學習心理常識；對自己的.職業生涯有初步規劃；瞭解高中生中存在的特殊心理現象，懂得如何尋求幫助，及時解決問題，提升自身的心理健康水平。

【教學時間】

16課時。其中，第一、二、三、五、七節各2課時，第四、六節各3課時。

【教學建議】

1．充分利用學生已有的感性認識，促進學習的遷移。對於高中生來說，該階段心理髮展的特點具有一定的抽象性。可以引導學生根據自身情況，在對照、討論中完成對高中生心理髮展諸特點的認識。

2．加強與現實生活的聯繫。通過自我意識的學習，讓學生明白自我意識在日常生活中的作用，改善高中生以自己中心的現象，幫助學生靈活運用教材所學，提升個人的自我意識品質。

3．注意體現教育的多樣性、個性化。讓學生交流情緒不好的處理辦法，酌情因勢利導，不失時機地給予適度啓發；輔以相關案例的討論，並加以必要點撥，讓學生在積極參與的.情況下，總結出適合自身的情緒管理技巧。

4．重視基本內容的掌握，從小處着眼，得長足發展。事先篩選出人緣較好的學生，介紹交往的方法和體會，引導學生從中找出直接可行的行爲方式，遷移到自身的人際交往活動中去。同時，教師要注意內向學生的感受，調動他們的積極性，鼓勵他們一步步走出自己的限制，提升人際交往能力。

5．重視實踐活動。教師可以播放短片的方式，對相關專業所從事的工作，做簡要介紹，讓學生對自己的未來有初步的認識；有條件的學校，可帶領學生實地參觀考察、動手操作，從實際生活出發，發展學生的職業生涯規劃概念。

6．準確把握教材關於學習心理的教學目標。這一階段的高中生已經積累了一些有關心理健康的知識和經驗，他們對周圍事物的感知和理解能力以及探索健康心態的願望不斷提高，應在此基礎上，引人學習心理的相關知識，使學生在講故事、聽案例的過程中，落實心理健康向學習、生活正向遷移的目標。

7．探究新知。經過前面的學習，高中生對心理健康各因素已有充分的瞭解。教師應把握這一契機，引人高中生特殊心理現象的內容，以客觀、接納的語氣教授，一旦遇到心理困擾，提醒學生，如何正確對待。

中國小生心理健康狀況調查表明“當前我國中國小生心理健康狀況不容樂觀，國小生有心理和行爲問題的佔總數的10％左右，國中生佔15％左右，高中生約爲19％，並有逐年遞增的趨勢”，其中高中生的特殊心理特點導致其心理健康水平最差，處於“谷底”。調查結果提醒我們，學生尤其是高中生的心理健康問題應該引起教育工作者的高度重視。

高中心理輔導活動課設計方案6

【活動理念】

高中生處在青春發育的後期，生理上不斷的發展和成熟，特別是性機能的成熟和性心理的發展，隨之產生了一些特殊的心理體驗，對異性交往非常敏感而又好奇。處在異性眷戀期的青少年渴望和異性交往，在各種活動中都努力想引起異性的注意和喜歡，並想方設法尋找或製造各種機會接近自己喜歡的異性。異性同學之間的接觸和友誼，有助於培養高中生的人際交往能力和促進個性的發展，但是由於高中生的理想主義和自我意識較強，自我控制能力較差，在與異性交往過程中面臨着困惑和各方面的壓力，在處理情感問題上不能把握好分寸，容易影響到學習和人際交往。因此，如何正確交往對高中生來說是非常重要的。本次設計基於對學生實際情況的調查，瞭解學生存在的在男女生交往方面的主要問題，通過活動，對異性交往的尺度和技巧有一定的掌握，能與異性同學自然、正常的交往。

【活動目標】

1、學生能明白少男少女對異性產生朦朧的情感是一種非常正常、自然的事情，健康的異性交往符合中學生身心發展的特點與需求。

2、學生能把握異性交往的原則性尺度，清楚地意識到每個人都要對自己的選擇負責，學生學會慎重對待青春的每一次選擇。

3、學生認識到在高中階段應加強自己塑造、增強責任感，明確如何把握與異性交往的尺度，學會處理好與異性交往各個層面的問題，以維護自己性心理和性生理的健康發展。

【教學重點】

1、營造坦誠、信任的團體氛圍，消除學生對自由溝通和交流的防衛心理。

2、通過活動，使學生能明白少男少女對異性產生朦朧的情感是一種非常正常、自然的事情，重要的是要把握男女生相處的“度”。

【教學難點】

1、如何讓學生敞開心扉積極發言；

2、教師的穿插與引導。

【活動形式】

遊戲體驗、繪本欣賞、討論辨析、小組分享等。

【活動準備】

課前調查、課件製作、多媒體電腦、投影儀、分組

【活動對象】

高一學生

【活動時間】

1課時

【活動過程】

設計意圖

一、熱身活動：你我面對面

活動規則：學生面對面，聽指令，做動作

指令一：面對面，握手，問好

指令二：面對面，拍肩，說句悄悄話

指令三：面對面，來一個擁抱

如果你不想執行指令或者不想對方執行指令的時候，你可以舉下手中的紅牌。

1、活躍課堂氣氛。

2、通過這個活動，導入主題。

二、智慧泉——你我同行

給學生呈現課前調查的關於男女生在交往過程中存在的困惑？

1、與異性交流，其他同學就會八卦，怎麼辦？

2、什麼樣的男女生交往是正常的？

3、爲什麼跟異性玩得過於親近，對方容易誤認爲自己暗戀他（她）？

4、如果一個男生和一個女生聊天比較投合，很喜歡兩個人在一起聊，被人誤解了怎麼辦？

5、和異性純友誼交往，爲什麼會被說成有曖昧？

請大家總結下，這些問題的共同點是什麼呢？（學生討論、分享）紅燈：如果你看到兩個異性同學在聊天，在什麼樣的情況下，或者哪些行爲會讓你覺得他們是在談戀愛？

綠燈：哪些行爲你覺得是他們是正常的交往而不是在談戀愛。

教師總結：我們同學總結除了在平時交往過程中容易被人誤解的行爲，有上述困惑的同學，請你反思下你是否曾經有類似的問題，如果有，那麼自己需要注意調整一下；如果沒有，那麼對於同學的玩笑我們可以一笑而過。

通過課前調查，瞭解學生的困惑，並以此爲切入點，讓學生分享討論，在平時的交往過程中，哪些行爲容易被人誤解。讓學生總結出異性交往的原則。

三、啓思錄———青春不迷茫

（一）給學生呈現普遍存在的另外一些問題：

1、如果我喜歡上了一個人，那該怎麼辦？要不要表白？

2、男女生髮展了很親切的友誼，可是又有點曖昧，是否該和對方停止關係或者挑明？

1、喜歡異性卻不敢說，在心理憋着，鬱悶？

4、喜歡一個人不敢表白，而且不知道表白後的交往還會不會像現在做朋友一樣好？

Q：請同學們總結下，這些困惑有什麼共同點呢？

（當對異性同學有好感時，我們該如何處理呢？）

銜接：喜歡上一個人不知道怎麼辦，有一隻鱷魚它也遇到這樣的問題，那接下來我們看下這隻鱷魚他是怎麼做的？

（二）欣賞《鱷魚愛上長頸鹿》繪本。

學生思考：看了這個繪本之後，我們發現鱷魚爲了吸引長頸鹿的注意力，爲了獲得它的好感，想了好多好多的辦法，但爲什麼它前面的嘗試都以失敗而告終呢？

學生分享討論：

銜接：我們發現鱷魚因爲選擇了不適當的表達方式，讓自己傷得不輕，很不快樂。

與鱷魚面臨同樣困境的同學，他們估計也很煩惱，很不快樂，那我們就幫這些同學分析一下，遇到這樣的問題，我們該怎麼做呢？

紅燈：哪些做法容易使自己跟鱷魚一樣受到傷害？

綠燈：哪些做法能讓他們更好地解決這個問題？

學生討論，教師總結：

通過該環節，讓學生把握交往的“度”，能更好處理遇到的問題。

四、教師總結

同學們都有很多點子，如果當前面臨這些困惑的同學或許你已經有了解決這個問題的辦法，希望大家共同討論出的方法能夠幫助到你。而當前沒有遇到這個問題的同學，希望今天討論的方方面面能讓你留下比較深刻的印象，在你有需要的時候能夠有所幫助。

祝願大家都能像這隻鱷魚一樣，在未來找到屬於自己的幸福。

高中心理輔導活動課設計方案7

一、理論基礎：

人的思想、心理足以支配其行爲與生活。在現實生活中，讓人們難過、痛苦的往往不是事情的本身，而是我們對事情的解釋和看法；事情本身常常無所謂好壞，而當我們加上了自己的偏好、慾望和評價，便會產生種種無謂的煩惱與困擾。所以一個人如果有正確的觀念，則能引導其過愉快的生活；反之，錯誤的思想和偏頗的看法，則易使人產生煩惱與困擾。

美國著名認知治療學家阿隆—貝克認爲，認知過程是行爲和情緒的中介，不適應行爲和不良情緒可以從認知中找到原因。當認知中的曲解成分被揭示出來，正確合理地再認識，並進行有效的調整，在重建合理認知的基礎上，不良情緒和不適應行爲也就隨之能得到改善。

臨牀心理學家Ellis在1955年創立了“理性—情緒治療”（RationalEmotiveTherapy簡稱RET），主張情緒源自想法、理念，個體可以用改變想法來改變情緒。該理論頗能充分應用思想的功效，幫助個體以邏輯思考來處理過度的情緒反應，以合理的人生觀來創造生活、適應環境。

根據理情治療的理論，情緒乃是源於想法、態度、價值；引起個體種種情緒的，不是事情的本身，而是個體對事件的看法或他對自己所說的話所致；Ellis對“A－B－C理論”作了闡述，他認爲引起情緒結果（emotionalconsequence；C）的並非事件（activatingevent；A）的本身，而是個體對此事件的想法（beliefsystem；B）所致。換句話說，焦慮、沮喪、敵意等情緒結果C的產生並不是由所發生的事件A所引起的，而是由想法B所產生的。只要個體對此事件的想法改變，那麼情緒結果也會隨之改變。

二、輔導目標：

1、認識情緒和認知之間的關係，能夠理解認知改變，情緒也會隨之改變；

2、瞭解艾理斯的ABC理論的內涵；

3、學會換個角度去看問題，從而消除自己的不良情緒。

三、教學構思：

本節活動課分爲六環節：即導入、理論構建、故事接龍、主題活動、實踐應用和總結。

第一環節——導入：幾張頗有吸引了的圖片，激發學生的興趣，使學生明白換個角度看問題，自有另一番天地；

第二環節——理論構建：用一個生動有趣的故事引發學生思考即討論，從而導出艾理斯的ABC理論；

第三環節——故事接龍：用一個未完成的故事，讓學生去續寫，使他們體會到ABC理論的價值；

第四環節——主題活動：用一個貼近學生生活的案例引發學生思考，引導他們從不同的角度看同一個問題；

第五環節——實踐應用：把ABC理論和日常生活結合起來，鍛鍊學生的實踐能力，加深ABC理論的印象；

第六環節——總結本節課的體驗，強化認知。

四、教學準備：

五、活動設計：

環節活動過程設計意圖

導入出示幾張圖片。使學生明白：換個角度看問題，自有另一番天地。（過渡語）是啊，同樣的一副圖，角度不同，會得出不同的結果。橫看成嶺側成峯，遠近高低各不同。自然界當中存在着許許多多這種現象。當然在我們社會生活中，也存在着這樣的現象，從一個角度考慮，冥思苦想，卻不得其解；換個角度去思考，就會豁然開朗。正如：“山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村。”出示：《柳暗花明又一村——換個角度看問題》吸引學生注意力，激發興趣，營造氣氛。

理論構建一皮鞋公司派了兩位市場調查員到一個海島去進行市場可行性調查。這個島上的居民沒有穿鞋子的習慣，男女老少一律打赤腳。不久，兩位調查員分別向公司作了彙報。Ａ調查員神情沮喪，說道：“此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場前景！”Ｂ調查員神采飛揚、興高采烈地說道“此島上居民都沒鞋子穿，這裏大有市場！”小組討論：

（1）Ａ調查員沮喪情緒的依據是什麼？

（2）Ｂ調查員興奮的依據是什麼？

（3）通過Ａ、Ｂ兩位調查員的結論，你能悟出些什麼道理？

（過渡語）相同的事件，評價不同，會產生不同的情緒。心理學上有個ABC理論，就是說明評價和情緒結果之間的關係的。介紹：艾理斯的ABC理論當事件無法改變時，如果希望改變情緒狀態，那首先要改變評價系統。用一個生動有趣的故事引發學生思考和討論，使他們認識到情緒並不是由事件本身引起的，而與對事件的評價有關。從而導出艾理斯的ABC理論；

故事接龍（過渡語）故事接龍：古時有一位國王，夢見山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢。王后說：“大勢不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民衆離心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花謝了指好景不長了。”國王驚出一身冷汗，從此患病，且愈來愈重。後來，有一位大臣參見國王，他做出了另外一番解釋，國王聽了全身輕鬆，很快痊癒。假如你是這位大臣，你將如何向國王解釋？（故事答案）一位大臣要參見國王，國王在病榻上說出他的心事，哪知大臣一聽，大笑說：“太好了，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現身，國王，你是真龍天子；花謝了，花謝見果子呀！”故事生動、有趣，可以激發學生的興趣，使他們在本活動中體會到ABC理論的價值。

主題活動主題活動：區分ABC一向學習很好的小明，期會考試很不理想，竟然在班級排到了三十多名。他由於想法的不同會產生不同的情緒，請你們考慮一下，產生下列情緒相對的想法是什麼。以一個貼近學生生活的案例，引發學生思考，讓他們嘗試用多種多樣的思路去思考同樣的事件，提高他們換個角度看問題的能力。