農業大學進行體育健康教育方式的研究論文

一、健康體適能教育研究對我國教育事業的影響

(1)對於健康體適能教育的研究，主要是提高了我國農林院校大學生對健康體適能的正確認知，只有這樣才能保證學生積極主動的參加體能訓練，養成終身體育的觀點，形成正確的健康意識。從心理上推動終身體育意識的形成。

(2)對健康體適能項目的正確研究可以保證農林院校學生具有較好的健康體適能健康發展水平，不僅幫助實現了國家教育部門體育課程的核心價值，還促進在校學生形成正確的健康理念，這些心理因素的形成影響都遠遠重於經濟體能訓練的作用，要比競技體能訓練的作用深遠得多。

(3)健康體能訓練的正確研究還能最終改變我國曆年以來的農林院校體育課程重視核心，教學宗旨從競技體適能成功轉向健康體適能發展目標。教育重點也從競技轉爲健康，恰恰符合我國體育教育的健康理念。

(4)對於健康體適能項目的研究還能從一定程度上培養學生健康意識，完善學生體育發展目標，健全學生對於健康的正確理解觀念，從而達到國家教育部門所期待的農林院校體育教學目標。

(5)對於這一概念的研究還正確研究了農林院校對健康體適能教學理論。是農林院校學生正確的瞭解並認知了這一觀念，對於終身體育的觀念也有了初步的認識。

二、對健康體適能的研究方法探討

1.高校學生對體適能的認知需求對於該項的研究，主要通過問卷調查的手段，通過問卷調查的發放統計，掌握農林院校學生對健康體適能的認知程度，從而對健康體適能的開展程度有系統的認知，旨在使學生能夠正確掌握健康體適能的要領以及發展前景的重要性和健康體適能的鍛鍊方法。確保學生能夠利用這一觀念意識來確保終身體育觀念正確形成，所以說做好這一點是研究高校對健康體適能的正確認知的基礎。

2.目前我國體適能的教學效果現狀根據調查問卷分析，正確掌握農林院校學生對於健康體適能觀點對體育教學的'改革的意見和反應，作爲該項發展的重要參考依據。通過一定時間特定高校的研究調查，正確培養學生鍛鍊意識，對於提高學生身心發展，社會生存能力，健康水平，健康意識都有十分重要的作用。

3.健康體適能重要組成測驗該項的實行主要是對學生健康體適能進行系統的掌握，運用正確的方法對學生健康體適能水平進行測試，項目主要有上述提到的心肺功能、肌肉適能、柔軟度、爆發力、身體組成，旨在正確掌握現階段學生的健康發展水平。指標檢測比如：

(1)柔軟度：該項該指標主要代表了各個關節的活動尺度，可以用伸展操作爲定性檢測指標。

(2)重量指標：我國重量指標現定爲自身體重比上身高的平方。用來說明測量者的胖瘦程度，以便爲合理飲食提供參考依據。一般每天每次半個小時平緩到普通運動1次。並且運動項目要全身運動、安全有趣，要求運動長期堅持纔能有效。

(3)瞬發力：指的是一個人在很短的時間內發出的最大力量的能力。比如快跑、短跑、跳高跳遠等項目都是暴發性項目，檢驗的都是運動者的瞬發力。主要採用短時間用力的項目進行該指標檢測。

(4)肌力、肌耐力：該項指標是運動者肌肉發展程度與功效進行系統衡量的重要指標，肌力以及肌耐力是一個人維持其合理體型姿勢以及任何做出的身體動作幅度的維持基礎，對於肌力的訓練主要是進行一些體能訓練，舉重、俯臥撐、仰臥起坐、伏地挺身等項目是檢測該項指標常用的項目。

(5)心肺耐力：該項主要是針對心臟功能而言的，指的是心肺呼吸、血液循環能力，這主要與鍛鍊者自身的健康水平能力有關。長時間快走、游泳、等項目都可以測試出運動者心肺耐力強弱。平時的鍛鍊加強量爲每週4次，每次半小時至一個小時爲宜。

4.健康體適能教學影響以及作用需要進一步研究提出完善我國農林高校體育課程的教學建議。通過調查、統計、分析研究從而設計出對健康體適能訓練引入有效的實施方案。重點是對學生的體育理念、體育素養等心理方面程度的培養強化。加強體育訓練以及教育的開展。

三、農林院校體育健康體適能教育的實踐初探

對於農林院校學生體育的體適能實踐訓練在我國的發展還不是很完善，從以下幾個方面的時間也可以達到對體適能的培養。首先是運動方面：在運動方面要進行創新改革，要運用系統正規的體育鍛煉手法嚴格把關。

(1)體格檢查；在進行體育教育之前要對學生進行整體身體檢查，篩選出不能做運動的學生單獨進行特殊鍛練。此外還要定期做檢查。排除先天因素、後期不適宜運動的突發狀況，等等對運動不利的因素。以免妄自運動造成嚴重後果，不僅不能達到體適能訓練效果反而得不嘗試。

(2)運動規則性；運動要採用漸進式原則，由少到多，由緩到急。不可突變是運動，以免造成不利後果，得不償失。

(3)運動次序；這一點是對第二條的加強和延伸，對於運動不可發生量子變化，要由緩到急的進行，先做足夠的熱身運動，等身體感知到運動時纔可進行系統訓練，運動要緩和協調，並在體格承受範圍內。其次是運動方式方面：

(1.要制定一個合理的運動計劃，這一點根據自身條件而定，一般情況下每週都要鍛鍊3～4次，堅持這樣的鍛鍊才能起到強身健體的效果。每次運動的強度都要達到最大限度的60%～80%，只有這樣才能起到加強心率的作用。但是運動強度不可過強，對於一些必要的強度訓練必須減短時間，太長時間將會產生超負荷肌酸，反而不利於健康，達不到健康體適能訓練的目的了。運動方式主要根據個人不同而定，一般最好選用緩和性運動，加強運動量，因爲強度訓練並不能長久受到人們堅持，根據個人喜好選擇適合自己的一類運動，不管是否在課堂上都長久堅持，才能更好的達到體適能訓練的最終目的。

(2.運動類型分類，這一點對於定性訓練很有幫助，對於心肌適能訓練，主要運動模式有：全身性連續有氧運動。運動量：0.5～1h。運動頻率：3～5天/周。運動強度：採用最大心率爲衡量基準，要保證每次的鍛鍊強度達到最大心率的60%～80%，一般情況下一個健康人的最大心率能達到220減年齡值。強度加強程度：一般是個人而定，可以但最好不要始終保持一定強度，老年人除外。而對於肌肉適能訓練，主要訓練形式有：障礙訓練。肌耐力：主要以少量高頻微疲勞爲原則進行訓練。運動頻率：肌肉是能訓練的訓練頻率一般以一週3次爲宜，過多不利於身體均衡發展，容易形成肌塊。強度加強程度：按個人身體狀況以及年齡變化進行調整，總之以健康爲最終目的。

四、結語

在農林院校體育教學中引入健康體適能鍛鍊的目的是提高學生綜合健康水平。在運動技能提高的同時加深學生對終身體育的觀念認知，提升體育素養，從而達到教育目的，將學生對健康的認知層面從自身健康提升到國家建設層面，爲中國教育體育的發展打好基礎。最終將農林院校體育建設健康發展以及改革做出貢獻，是學生建立終身體育意識、健康意識，培養良好的體育素養。