跳繩在國中體育教學中的實踐與研究教育學論文

一、跳繩的基本特點

跳繩的鍛鍊方式較爲簡單易行, 並且具有廣泛的羣衆基礎, 具體體現在鍛鍊的器材便於準備與攜帶, 同時受場地、天氣、時間的限制較小。從這一點來說, 能夠有效的緩解城市中運動場地狹窄、器材匱乏的現狀。

其次, 跳繩的運動量較爲方便調整, 其鍛鍊時間與鍛鍊的強度均由人自行把握。從運動量上來說, 強度高的跳繩運動與短跑、蛙跳等相當。而強度較小的短跑運動, 則可以作爲高強度運動前的準備活動, 對身體的技能起到一個很好的調節與放鬆作用。

再者, 跳繩的健身功能較爲全面, 它是手、臂、腰、腿、足全方面配合的運動, 可使得鍛鍊者的身體得到較爲全面而協調而定鍛鍊, 使鍛鍊者的彈跳力、耐力、速度、身體敏捷都得到相應的提高。

二、國中生的生理心理特點

從生理特點上來說, 國中生正處於快速發育的時期, 其肌肉力量與耐力尚未得到有效的鍛鍊, 呼吸頻率較快, 而肺活量較低。基於以上特點, 使得國中生在進行體育運動之後極易感覺疲勞, 所以這就要求對國中生的體育運動安排必須要遵循循序漸進的基本原則, 保證運動強度不會過大。其次, 從神經系統的角度來說, 國中生仍處於一個通過體感與直觀印象形成條件反射的.尖端, 其神經系統的穩定性與協調性相對較低。由於以上特點, 使得國中生學生學習專項體育技術之時難度較大。

從心理的特點上來看, 國中生的運動知覺隨着生理的發展而逐步提高, 但其思維模式並未得到顯著的改變, 對於專業性的體育運動仍存在着感知困難的問題。另一方面, 國中生的注意力較爲分散, 其學習的投入度仍是受到喜好興趣的影響。

三、跳繩在國中體育教學中的運用

從實際效果上來說, 跳繩在國中體育教學之中能夠起到十分積極的作用, 從鍛鍊學生身體的角度出發, 十分鐘跳繩運動與二十分鐘體操與三十分鐘慢跑的運動量相當, 這就有效解決了體育教學之中學生對於慢跑與體操的厭惡。其次, 跳繩在集中學生注意力、增強學生信心方面也有着相當不錯的效果, 同時也能有效的培養學生的集體精神與團隊協作能力。

在鍛鍊學生體能方面, 跳繩的具體運用表現爲三十秒到三分鐘不等的單搖跳。在實際的教學活動之中, 可以將學生分爲若干組, 每組分配一個場地進行單人或雙人一組的交替練習, 並要求學生在跳繩的過程之中調整自己的節奏與速度, 並逐漸增加時長, 以此培養學生對自己體能分配的能力。

在活躍課堂氣氛, 同時增加學生跳繩積極性的層面來說, 在跳繩的教學活動之中, 可採用多樣化的教學手段或是遊戲的形式, 使學生能夠享受跳繩活動帶給他的快樂, 並將跳繩養成一種體育運動的習慣, 以達到增強彈跳力、耐力、靈巧性、協調性的目的。

四、跳繩在國中體育教學中的注意事項

(一) 跳繩的選擇

在跳繩的選擇方面, 學生要考慮到自己的身高, 如果是新手的話, 則儘量選擇軟、細的實心跳繩。

(二) 場地的選擇

跳繩在活動場地之上並沒有太高的要求, 在一般的塑膠場地上進行即可。此外, 儘量不要在水泥地面上進行, 避免以跳繩運動而造成的損傷問題。

(三) 服裝的選擇

在進行跳繩活動時, 應要求學生穿戴較爲輕便的運動裝與軟底布鞋, 保證學生在運動過程之中感到輕鬆舒適。

(四) 運動時間的控制

除了在體育課上的必要跳繩運動之外, 學生大可利用課間或是班級活動時間進行跳繩。將運動的實踐控制在十分鐘到半個小時之內即可, 避免因疲勞而導致的睏倦。

(五) 事先準備活動

跳繩是一項較爲基礎的體育活動, 但並不意味着它不需要進行相應的準備活動。爲了避免受傷, 在跳繩之前, 應當對腕部關節、肩部關節進行適當的活動。

結束語

綜上所述, 跳繩是一項具有廣泛羣衆基礎的簡易性有氧運動, 能夠有效的提高國中生的身體素質, 並豐富其體育鍛煉的途徑與手段, 與國中體育教育的目的的意義相契合。在國中體育的教學之中, 教師要結合班級的實際情況與教學內容, 決定跳繩的教學作用, 同時制定合理的計劃, 培養學生跳繩的技巧, 使跳繩的效用能夠得到很好的發揮, 拓展體育教學的內容與方式。

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