電腦學習坐姿更重要

隨着電腦的普及，電腦使用者日漸增多，從牙牙學語的幼兒到白髮蒼蒼的老人，幾乎都能精通熟練的操作電腦。在我們的周圍，有的是由於工作性質、有的是由於長期沉溺於網絡，整天面對電腦者也比比皆是，由此引發的.各類電腦病也層出不窮。有的人感覺到眼乾、眼澀、眼疲勞；有的感覺頭暈、眼花、腦袋痛；有的感覺肩酸、腰痛、肌無力；更有的出現了失眠、健忘、憂鬱症。專家指出，之所以出現上述這些電腦病，很大一部分是認爲是因爲這些人羣長期面對電腦，且姿勢不正確導致的。

在我們日常生活中，電腦病的高發人羣主要集中在以下幾類人羣中：一是程序員、網絡編輯、工程設計師、打字員等長期以電腦爲主要工具的人羣；二是一些家庭主婦、兒童，特別是一些沉湎於網絡的青少年，也是電腦病的高發人羣，他們的抵抗力一般都比較低，長期面對電腦更容易得電腦病。

造成眼乾、眼澀、眼疲勞，最終導致視力下降是因爲電腦操作者長期在電腦前姿勢不正確，距離電腦屏幕過近，工作環境中的光線太強或太弱，導致熒屏與外界產生強烈的反應，加上顯示器的亮度、對比度不適、電磁波的輻射過大、熒光屏閃爍和反光等容易引起視覺疲勞，加重了對眼睛造成刺激，因此了眼睛酸澀、模糊，久而久之，就會造成視力下降；有的感覺肩酸、腰痛、肌無力，這是因爲，對於這些電腦病高發人羣，他們“發號施令”必須要依靠健康和鼠標來完成，只要端坐在電腦前，就會反覆、長期、密集的活動手腕關節，逐漸形成腕關節的損傷，時間久了，會出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，頸肩腰背痛，長此以往，便有可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。同時，久坐在電腦前，若是坐姿不正確，而且總保持一種坐姿，也會導致頭部神經系統的疲勞和負擔，出現出現頭暈、眼花、胃腸道消化不良、植物神經功能紊亂、肥胖等多種併發症 。

那麼，在平常操作電腦時，我們該保持怎樣的坐姿，纔是最佳坐姿，纔能有效防止“電腦病”的發生呢？

一是要端正坐姿。

在電腦前腰端正坐姿，以正確舒適爲宜。儘量讓上臂自然放直，前臂與上臂垂直，腕部與前臂保持同一水平，大腿與椅面水平，小腿與大腿成直角。電腦的擺放高度要儘量合適。調整電腦屏幕，使電腦的中心與胸部平行。使用可以調節高低的椅子。電腦椅的高度最好調節到以膝蓋自然彎曲成90度或稍向前傾，腳能平放在地位爲宜，使腿部有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。

二是要保護視力。

電腦顯示器屏幕位置應在視線以下10—20度，與人的距離在0.6—0.7米。保持比雙眼視線略低的角度，把顯示器的亮度調整到不使眼疲勞的程度。要保持房間的亮度和屏幕的亮度相同既不能太昏暗，也不能太明亮。在眼睛出現酸澀、乾燥和視力模糊等症狀時應該及時就醫。切忌在黑暗中操作電腦，因爲黑白反差對眼睛損害特別大。

三是要動靜結合。

對於長期在電腦前久坐不動的羣體而言，適當的活動是防止“電腦病”發生的最好措施，要儘量避免長時間連續操作電腦，要勞逸結合，養成有規律的休息制度，每隔1--2個小時，就要休息10--20分鐘，適當運動，如散步、收腹挺胸、甩手腕、閉目養神，放鬆心情、眺望遠景物。