關於電腦族必備的十種水果
長時間的面對電腦,必然會讓我們的身體接受到大量的輻射,久而久之必然會導致身體出現各種健康問題,那麼我們究竟應該如何防輻射呢?下面小編就爲大家介紹十種能夠幫助電腦族防輻射的水果。這些水果不僅對於健康很有好處,而且非常的美味哦!
葡萄:增強免疫
葡萄特別適合“懶惰的人吃,因爲最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因爲它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現,葡萄籽中含量豐富的 增強免疫、延緩衰老物質opc,進入人體後有85%被吸收利用。
奇異果:延緩視力退化
奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠,所含有的葉黃素,還具備延緩視力退化的作用。
吃香蕉:改善視力
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉 中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改 善視力,並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
吃櫻桃:緩解眼部不適
經常坐在電腦前,由於眼睛過久地注視屏幕,會使視網膜上的感光物質消耗過多,如果不能及時補充維生素A和相關營養素,容易導致眼痛、視力下降、怕光等症狀, 甚至誘發夜盲症。據測定,每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4?5倍。另外,櫻桃的含鐵量居水果之首,而鐵又是血紅蛋白的原料,非 常適合受到電腦輻射影響的女性食用。
吃橘子:保護皮膚
橘子含有抗氧化劑成分,可增能人的身體抵抗力力,抑制腫瘤生長,抗氧化劑含量名列所有柑桔類生果之首。同時橘子中含有較高的維生素A以及胡萊菔素,可以保護時常使用臺式機者的皮膚。注意的是,橘子不可與螃蟹、檳榔同食。
吃草莓:防輻射
爲什麼小小的草莓能夠身兼防輻射的“重職呢.這還得從它的營養成分說起。在每100克草莓中,含有50—100毫克維生素C,比蘋果、葡萄等水果高10倍 以上。草莓中還含有大量的維生素 E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射,減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷,比如皮膚髮生脂質氧化,出現乾燥、紅斑等現象。所以,經 常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。
火龍果:保護大腦
火龍果的果皮有維生素E和一種更爲特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆症的作用。
藍莓:保護眼睛
藍莓對於我們保護眼睛有着非常不錯的功效,能夠幫助我們緩解眼部疲勞,解決夜間視力不良等問題。這是因爲藍莓是含有天然的抗氧化劑。其次藍莓含有大量的花青素對於保護視力同樣有着很好的功效。也正因爲這一點,藍莓同樣能夠幫助我們抵抗衰老哦!
甘蔗:清熱解毒
甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。
柿子:提供維C
柿子營養價值很高,含有豐富的'蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一個人一天吃一個柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。
如果吃水果時配合一點酸奶、牛奶等,不僅能增加爲暗光視力所必需的維生素A,預防眼睛發紅、怕光的維生素B2,幫助放鬆眼睛肌肉的鈣,還能提供少量的油脂,以充分吸收水果蔬菜中的胡蘿蔔素。
所以,酸奶+水果,是電腦一族的最佳夜宵,也是健康零食配合。
結語:對於電腦族來說,輻射是他們出現各種身體問題的主要原因,所以我們一定要做好防輻射的工作。上述小編爲大家介紹的這些防輻射的方法都是簡單有效的,一定能夠幫助到大家。大家在自己享受健康的同時也不要忘記與周圍的朋友分享哦!
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