電腦族要警惕的4種痛
1、手痛:腕管綜合徵。
整天打字及操作鼠標容易導致腕管綜合徵(也稱“鼠標手”),該病症狀包括腕部肌肉或關節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發炎之外,其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。建議,坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液循環,有效降低腕管綜合徵危險。將毛巾捲起,墊在手腕下,有助於緩解使用鼠標時手臂的'壓力。
2、心痛:心腦血管疾病。
一項近期研究發現,久坐的生活方式不利全身血液循環,還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險,一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。專家建議,爲了減少久坐時間,打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。設定電腦屏保,定時走動。
3、腰痛:椎間盤突出。
除了久坐,使用電腦時過於前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的機率。若不及時治療,就很容易發展爲慢性腰背痛。特別是前傾接近45度,這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力,增加嚴重腰背疼痛的危險。專家建議,電腦一族至少每半小時應起身休息一次,儘量多走動,以利於血液循環。另外,儘量坐椅子邊,或者在後背加個腰枕,都利於保持直立坐姿。
4、眼痛:電腦視覺綜合徵。
看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高等原因導致的“電腦視覺綜合徵”。該病具體症狀包括眼睛疲勞、乾澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時,則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。專家建議,儘量避免電腦屏幕反光,定時休息遠眺,避免空調電風扇對着眼睛吹,防止眼部乾燥。另外,室內照明也應適宜。
其實很多人已經被上邊的一個或者幾個疼痛所折磨,爲了身體健康,我們不妨動起來,多做一些運動!
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