電腦已成爲健康殺手

都說我們是“白骨精”，本是“白領骨幹精英”，可現在的電腦比孫悟空還厲害，不知不覺中就要把我們變成妖精的“精”。

大腦

雖說大腦的潛力只開發了很少的一點兒，但工作一天常有大腦透支的感覺。

每天在電腦前接受輻射，心肺活動本來就不暢快，加上空調房裏氧氣缺少，大腦在難以發揮最佳狀態的工作環境里加倍工作，疲勞感會來得更容易些。

對策：利用好午休時間。午餐不要只簡單地在樓下食堂解決，走兩步離開這座大廈，飯後別立刻回辦公室，找片安靜的樹蔭，閉上眼睛，夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放鬆下來。

皮膚

電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，你的臉離它那麼近，自然也逃不過池魚之災。細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，皮膚爲了不窒息，只能讓毛孔越變越大。面部肌膚也就越來越粗糙，摸上去疙裏疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。

對策：使用電腦前在臉上擦些保溼霜，或者在電腦桌上放一盆仙人掌，仙人掌的針刺能吸收灰塵。

頸椎

過高的電腦桌讓屏幕高高在上，眼睛緊盯屏幕時，脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個向後的弧形，現在卻被扭成了S形，長期處於錯位的狀態下頸椎很容易僵硬變形。

對策：降低電腦桌高度，女性適合的高度是67釐米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。

眼睛

目不轉睛在這裏得到了完美實現——用電腦時精神過於集中，眨眼次數從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4～5次。然後眼睛缺氧，淚液減少，但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。於是眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱“乾眼症”。

對策：調屏幕亮度，讓進入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應比周圍高3～4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水，可以緩解眼睛的乾澀，但一天內使用別超過6次。

胃

電腦前的消化不良絕對是壓出來的。長期窩在椅子上，把自己彎成個蝦米，胃部想好好工作都被壓迫得難以活動，消化能力大大減弱，吃進去的東西堆在一個狹小的空間裏，最後都成了負擔。

對策：飯後站立20分鐘，給胃一個廣闊的運動空間，可以促進消化。而且站立的時候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。

手腕

手腕莫名的刺痛、痠麻、無力，在電腦族裏俗稱“鼠標手”。使用電腦時，上肢處於懸肘的姿勢。這種姿勢懸肘會造成手腕部位的神經承受過多重複性工作和重量，進而受到壓迫，逐漸形成了腕關節的麻痹和疼痛。

對策：選一個適合的鼠標，要看按鍵是否過緊，按鍵的'彈力是否適中，鼠標大小是否能在握住時讓整個掌心均勻受力。

下肢

在電腦前久坐，空閒的下肢也要發點兒牢騷。座椅過高，腿部懸空，會壓迫血液循環，血流變緩引起血栓；而座椅過低，使腿部蜷曲，又會壓迫內臟，影響胃腸功能。

對策：買把好椅子。理想的座椅是：靠背可以前後調整；腰墊能隨着靠背的傾度上下移動，保證任何姿勢時腰部支撐都處於最佳位置；椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放於地面爲宜。

肩膀

想想看你用電腦時的姿勢，是不是無意識地把整個肩膀都拱起來？肌肉緊張後需要的營養增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運輸的血液量。這樣營養減少了，肌肉緊張時製造的垃圾也不能及時清運，肩膀就又疼又僵硬了。

對策：調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴擡起不要靠近脖子。每隔一小時休息5～10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。

隨着IT革命的逐漸深入，電腦逐漸成了人們日常生活和工作中接觸最多的物體之一，然而，醫學科學家告訴我們，“接觸式感染”是病毒最主要的傳播渠道，由於人們的許多不良使用習慣，表面上看似溫情脈脈的電腦，很容易就成爲危害人體健康的“潛在殺手”，一些研究數據提供了“鐵證”。

科學家經過研究發現，在我們經常使用的鍵盤上，一個小小的按鍵寄生的病毒就有480多種！某民間衛生組織曾經對一家網吧的100多臺電腦進行了專項調查，發現其中感染了乙肝病毒的竟然佔據了40．91％！！比起一些地下飯莊未經消毒的碗筷，電腦上寄生的病毒對人們健康的危害要嚴重得多！！！

電腦之所以成爲“健康殺手”，一是因爲大部分中國人目前還沒有養成定期清洗電腦的習慣。許多人都是剛把電腦抱回家的時候，還勤奮地擦擦污漬、撣撣灰塵，然而過不了幾天，隨着電腦的神祕感消失，就開始不把電腦當回事了，任其灰頭土臉下去。

二是因爲我們的定期或不定期清洗，還非常不專業，與電腦本身的專業化相比，顯得很不協調。要清洗電腦，我們通常想到的就是水和酒精。然而，水不僅不能將電腦表面的病毒或細菌清除，而且還很容易浸入電腦，造成電腦的短路，或者內部零件的氧化、生鏽；酒精高溶解能力固然能夠清毒除菌，有利於維護人體自身的健康，然而對於電腦卻極其有害，因爲電腦畢竟是精密性要求非常高的工具，許多零部件上都塗有防止空氣氧化的防護層，酒精的高溶解能力很有可能引起防護層的腐蝕，縮短電腦的壽命。

當電腦成了“健康殺手”，我們不能將其打入冷宮，棄置不用，而是應當積極轉變自己的觀念，爲專業化的電腦尋求專業化的清潔護理。

隨着計算機和網絡的普及，人們筆紙輸入、記錄的工作方式被電腦取代，但近年來，越來越多的電腦族在享受電腦帶來的高速便捷時，頻頻遭遇“電腦病”困擾。山西職業病專家指出，報社記者和編輯、網絡設計師等長期以電腦爲主要工具，堪稱“電腦病”的“高危人羣”。

醫學界將長期進行電腦操作造成的這種眼、手、腕功能性損傷，稱爲“反覆緊張性損傷症”。山西醫科大學第二附屬醫院職業病專家指出，電腦工作人員因長時間精力集中於屏幕，而電腦屏幕亮度長時間不變，字跡密集，加上室內光線不合適等因素，很容易引起視覺疲勞。如果工作過程中不注意調節視力，就會造成眼睛疲勞以及視力下降。同時，電腦操作人員長時間從事數據輸入、鍵盤打印，反覆單一的動作幅度變化小，需要相當大的靜態支持力，這就使部分神經肌肉組織呈緊張狀態，時間長久就引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發炎、疼痛，有時可累及腱鞘和肌肉組織。

在一家報社做了5年編輯的王女士說，她剛開始使用電腦時，雙眼視力均是1.5，現在已經戴上了200度的近視眼鏡。每天盯着屏幕敲字十幾個小時，一天下來，頭腦發暈，眼睛都看花了，下班路上老流眼淚，幾年時間，視力越來越不好。一些電腦工作者反映，打字時，雙手手腕老在鍵盤邊撐着，摩擦着，不僅起了一層繭，而且手腕經常痠痛。同時，大部分電腦工作者的頸椎都有不同程度的勞損。

醫生說，“電腦病”雖不會造成生命危險，卻不容小覷，它會引發身體其它方面的連鎖疾病，影響工作和生活質量。目前很少有人專門到醫院看“電腦病”，但長期使用電腦造成的種種損傷應該引起從業人士的注意。