如何應對辦公室冷暴力
小李和張經理其實沒有什麼大矛盾,剛開始時工作關係一直都很融洽。兩年前的一次工作會議,因爲一個新方案使他們產生了分歧,當場爭執起來。會議結束後,小李去張經理的辦公室想解釋一下,可是張經理卻看都不看他就走了出去。小李安慰自己說經理在氣頭上。誰知從那天起,張經理再也沒有跟他說過一句話,工作上的事情也不向他交代。小李的客戶來到公司,經理故意讓其他人接待,將他冷落在一邊,甚至工作會議有時也不讓他參加。漸漸地,小李變得壓抑而沉悶,在公司很少說話,集體活動也不再參加。前段時間他開始頻繁地胃痛,去醫院檢查時,醫生說是長時間的氣滯淤心所致。
小李所遭遇的情形在職場中並不少見,它多存在於上下級之間,或在同事之間發生。上下級之間的摩擦,同事之間的糾葛,都可能導致這種“辦公室冷暴力”情形的發生。社會心理學研究指出,因人際關係反應傾向不同,表現爲不同的人際反應特質,包容欲弱的人反應特質爲排斥、對立、疏遠、迴避、孤立,包容欲強的人則正好相反。這就構成了人際交往需要的強度差別。本案中的`張經理有顯著的狹隘心理,小李因長期飽受譏諷、漠視甚至於停止日常工作等逆向刺激,使其精神上飽受折磨,心理上壓抑、鬱悶。而人處在情緒低落和消極期間,身體的消化、免疫、思維、代謝等功能都將受到損害。這種鬱鬱寡歡的心理最終帶來了胃腸神經症。
那麼,如何應對辦公室“冷暴力”呢?就前面的案例而言,首先,小李可退而避之,申請調離該部門或另換一份工作,脫離這種不利因素的惡性循環。其次,要尋求心理治療,採用各種鬆弛療法結合精神療法,在精神上放鬆對這件事的緊張程度,並適當地配以抗抑鬱藥物治療。再次,要培養良好的情緒,遇到不順心的事不要憂心如焚,養成豁達開朗的性格,保持樂觀無憂的心境。注意飲食調節,多食用一些能讓身心愉悅的食物。保持良好的睡眠,積極參加體育鍛煉,對調節神經系統功能十分有利。
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