適合職業女性的按摩減肥法
【三餐不定族】
適用媒體業、科技業等三餐不定時,常狼吞虎嚥旋即投入工作的小資族,每天洗完澡做有助腸胃蠕動,幫助避免小腹。
Step 1
雙手虎口扣住腰圍最小處,兩手拇指放在肋骨正下方,約肚臍上三指幅寬處,定點按壓約30秒。
Step 2
抹適量美體霜於雙手及指節後,雙手握拳放肋骨下方,右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部30秒。
Step 3
兩手握拳置於脊椎兩側,左手順時鐘畫圓、右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側腰肉,左右同時進行30秒。
Step 4
取少許訴求雕塑體態的產品塗右側腹部,兩掌平穩往上推右腹15秒後換邊做。
【低頭久坐族】
較適用文書處理、行銷企劃等經常久坐行業,此類型小資族臀部、大腿長期離不開座椅,下半身代謝循環較差。
Step 1
以適量緊實膠塗臀部及大腿,以右拳指節從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方,左右各10次。
Step 2
採坐姿,兩手握住左大腿,拇指按住腿骨兩側邊緣,從大腿根部按壓至膝蓋,重複5次後換右腿。
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職業道德培訓心得體會【經典】
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