如何告別演講怯場

由於陌生的體驗而怯場時

許多人由於從來沒有在公開場合、講臺上面對聽衆發表過講話，一旦要求他們在這種場合、這樣的位置面對聽衆講話，就會怯場。針對這種情況下的怯場可以採用以下方法調適：

1、演講者可以早到場熟悉環境。也就是說，在演講之前早些到達演講場地，不僅要觀察演講場地的空間佈局，而且還要了解聽衆的年齡、性別、文化層次等，甚至還可以與一些聽衆進行隨意性的交談。這樣，等到演講開始時，演講者就會感到這時的演講只不過是一次擴大了的談話，聽衆也只不過是談話的對象而已。如果條件許可的話，還可以在演講之前，到講臺上親自體驗一下那種居高臨下的感覺。

2、使呼吸均勻。當演講者還未登臺就感覺呼吸急促、心驚肉跳時，演講者首先要等到主持人說完話，再不緊不慢、步伐適中地走上演講臺，以使緊張的氣息平靜下來。千萬不要跑步登上講臺，那樣會使緊張氣息“變本加厲”。其次是登臺後，不要匆忙開始演講。應該先環視演講場地，同時作一次深呼吸，而後行鞠躬禮。禮畢，再作一次深呼吸。經過這樣的呼吸調整之後，再開始演講，演講者的'怯場情緒就會銳減，甚至完全消失。

有領導或專家在場而怯場時

有些演講者登臺之初比較輕鬆、自然，但在突然發現有領導或專家在場時，便立即緊張起來。有道是千里之行始於足下，演講者要想真正克服怯場的心理情緒，還應該做到以下幾點：

1、端正認識。大多數人都認爲引起怯場的根本原因是緊張。其實，這種觀點是片面的。因爲緊張分爲過分緊張和適度緊張，只有過分緊張纔是引起怯場的主要原因。而適度緊張則是演講者的基本素質之一，同時演講者也只有具備了適度緊張，才能調動演講者的一切積極因素，從而順利地完成演講。相反，那些沒有絲毫緊張感的演講者，他們的演講常常是鬆懈的、乏味的，其結果既不能感動自己，也不能感召聽衆。

2、爭取多開口。演講者應該在平時、在熟人面前多開口，多講一些自己熟悉的東西，或者朗讀一些詩歌、散文，以培養自己對害羞心理的抵抗力。以後再逐步擴大範圍，增加難度。長此以往，就會完全克服怯場的心理。

3、演講前充分準備。也就是說在演講之前，反覆講練，熟記講稿。這樣，才能在臨場時胸有成竹，得心應手，從容不迫。