國小生期末考試如何才能不怯場?
考試怯場的幾個表現: 一聽說要考試,情緒就極度緊張,面紅耳赤,心跳加速,心神不定,緊鎖眉頭。考試時,考卷發下來,雙手顫抖,頭腦一片空白,注意力不能集中,過於緊張有時會對於一句話反覆糾纏,以至於浪費時間。
1、有些緊張是正常的,但是沒有必要害怕。要正確認識考前的緊張,適當的緊張有助於促進複習,提高學習效率。
2、分析原因,根據原因採取有針對性的措施。一種原因是考試前沒有做好充分的準備而信心不足。解決的方法就是考前對所要考的科目認真複習。另一種原因是對考試看得過重,彷彿覺得自己考不好會失去整個世界,即動機過強,引起考試焦慮。針對這種情況可先分析考試的目的。考試是爲考查學生在本階段的學習情況,有哪些知識掌握了,哪些知識還沒掌握,需要進一步學習。同時,在平時,教師和家長應避免對考試分數過分看重,更不能通過排名次來加大學生的心理壓力。
3、在考前可進行一些調節,如自我暗示,告訴自己(或大聲說出)“我能考好 ”,“我複習得很充分 ”,“我一定能冷靜 ”,“在考場上我會揮灑自如 ”。
4 、考前適當做放鬆訓練。放鬆訓練是通過使全身各部位的肌肉緊張後再鬆弛,從而達到鬆弛大腦神經的.目的。訓練時遵循自下而上的原則,從腳部肌肉開始直到頭部肌肉爲止,完成一次訓練。在做放鬆訓練的同時,可以在頭腦中預想考試的過程,想象自己如何進入考場,如何拿到考卷,如何填寫姓名,如何答卷、檢查、交卷等過程,想象得越具體越好,邊想象邊體驗全身心放鬆的感覺。這種訓練可以在考試前一兩週開始,每天訓練一兩次,每次進行5~10分鐘即可。
最後,西安奧數網預祝各位同學在期末考試中取得好成績!
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