演講時怯場心理因素和防治

有過公衆演講經歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺。即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨着演講日期的臨近，絕大部分演講人都會心中忐忑不安：我是否已準備充分？聽衆會喜歡聽嗎？我會不會一上臺便會把演講的內容忘得一乾二淨？

造成怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點原因卻帶有極大的普遍性：

　　（1）評價憂慮。

這是造成怯場心理的最主要的因素。現代心理學認爲，在任何存在評價的場合，人們一般很難發揮自己原有的水平。大多數人對自己在初次約會中的表現不十分滿意。在演講中，由於評價是單向的，也就是說聽衆在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負擔更重。

　　（2）聽衆的地位。

如果我們面對的聽衆比我們的地位高，或者我們認爲比我們重要，我們講話時便感到特別緊張。求職者在評估小組面前的`表現往往很不自然，這一方面是因爲評價憂慮，另一方面也無疑是因爲評估小組“大權在握”。

　　（3）聽衆人數。

一般人都願意在“小範圍”內講話。如果聽衆人數很多，演講者便會倍加謹慎。因爲他們覺得一旦出錯或表現不佳，“那麼多人”一下子都知道了。過分的小心謹慎加大了怯場的可能性和程度。 內容來自嘴皮子口才網

　　（4）對聽衆的熟悉程度。

大多數人在“熟人”面前講話比較自然。面對陌生的聽衆我們之所以緊張是因爲我們對他們幾乎一無所知，而他們在幾十分鐘甚至十幾分鍾內便會對我們作出評價。

　　（5）聽衆的觀點。

如果你知道聽衆或大多數聽衆所持觀點和你的觀點一致，那你便會信心十足。反之，你便會有很多擔心。

　　（6）準備是否充分。

若演講者自己心裏覺得自己對演講準備得不充分，覺得有“出醜”的可能，那他的自我保護意識很可能出賣他。

上面我們分析了造成怯場心理的主要原因，下面是幾種“藥劑”。

　　（1）充分準備。

對付怯場心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分：你的選題不僅對自己而且對聽衆很有吸引力；你對該題目已深思熟慮，而且收集到了所有所需資料；你的演講稿緊扣主題，安排有序；經過反覆演練，你已能恰到好處地把握演講時間；你對自己的儀表和臨場表現有充分信心；你有能力很好地對付講演過程中出現的各種意外情況。

　　（2）適應變化。

如果你原計劃給二三十人作演講，到場後發現聽衆有二三百人，你會怎麼辦？你準備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺你卻發現大家都穿着牛仔服和t恤衫之類的衣服，你將如何想？你準備了長達兩個小時的內容，可上場前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時間，你又該怎麼辦？諸如此類的情況在演講中絕非偶然事情。所以，如果你被邀去演講，不要忘了事先收集如下信息：1有無固定論題？論題範圍？2聽衆成分（包括人數、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質以及參加演講的原因等）；3演講地點（包括其地理位置、場地大孝有無話筒等內部設施），如果有可能，最好親自去演講地點看一看，作到心中有數；4演講時間；5有無聽衆提問。

　　（3）練習放鬆。

演講前，如果你仍感到緊張，下面幾種方法有助於你放鬆：

1深呼吸。作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這裏所講的“呼吸”當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。

2肌力均衡運動。肌力均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放鬆。比如你可以先握緊拳頭，然後鬆開；你也可以固定腳掌，作壓腿，然後放鬆。作肌力均衡運動的目的在於讓你某部分肌肉緊張一段時間，然後你便不僅能更好地放鬆那部分肌肉，而且能更好地放鬆整個身心。

3轉移注意力。演講前要積極聽取主辦人和聽衆意見，這樣你便可以暫時轉移注意力，更好地放鬆身體和思想。

4帶點幽默感。幽默是演講中的食鹽。優秀的演講人和有吸引力的演講內容只有加上恰到好處的幽默才能創造出成功的演講。所以當你遇到怯場心理的襲擊時，不妨將之“幽默”而去，在聽衆輕鬆的笑聲中解脫自己。

演講是冒險。冒險家的事業中總是存在着恐懼，但成功的冒險家都有對付恐懼的辦法。作演講應時刻銘記這一點。