春季如何預防感冒咳嗽
春天氣候多變,剛剛收進去的厚衣服只能無奈取出,一脫一穿間,冷熱交替更是給感冒創造了奇襲的機會。下面,小編為大家分享春季預防感冒咳嗽的方法,希望對大家有所幫助!
飲食補鋅
鋅能提高抵抗力,幫助預防感冒、減輕症狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟和堅果等,其中牡蠣是公認的補鋅能手。
提高免疫力
適量的鍛鍊能促進人體的內迴圈和內分泌,使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水平,血液中白細胞介素增多,進而增強自然殺傷細胞活性,消滅入侵病原微生物,從而有效地提高人體自身免疫力。
另外,松果菊是天然的草本植物,不僅美還能夠短期內迅速增強人體免疫力,具有抗菌、消炎的作用,可有效預防感冒。有木有瞬間被它吸粉呢?
保證睡眠
人進入睡眠狀態後,各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時,人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅。
多喝酸奶,添點益生菌
腸道是人體最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。強大的'免疫系統很大程度上依賴於健康、有活力的腸道,因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道,有70%以上的免疫球蛋白A由腸道製造。
因此,流感高發季更應該補充益生菌,可以通過酸奶、乳酪等食物獲取,利於腸道菌群的調節,有助減少炎症和防止感染。
補充蛋白質
蛋白質是免疫細胞的材料,也是保溫的一大功臣。攝取蛋白質的時候要全面,既要攝入肉製品、魚、雞蛋等動物性蛋白,也要攝入豆漿、豆腐等植物性蛋白質才健康。
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