腹部減肥的操練步驟
第一步就是揉並且擦自己的腹部——大家躺在床上,把手相疊放在自己的腹上,而且要以順時針或者逆時針的方向來回的按摩摩擦,這個動作大家一定要持續五十圈左右。然後,大家在自己的手展開,再次放在自己的肚子上,這樣在上下重複的按摩大概五十次。但是要求大家不要刻意的去做,一定要有規則的,慢慢的來進行。
第二步就是大家需要體轉,兩條腿和自己的肩膀一定要齊平,而且自己的兩手和腰都是要向兩側偏的,而且還要隨著自己的身體慢慢的擺動,然後自己的身體要向左右慢慢的轉動幾次。但是在轉的時候,大家的腿是不要動的,而且轉的同時幅度不用太大。
第三步很簡單,就是將自己的兩條腿直立的分開,與自己的肩膀一起,而且自己的`上體還是需要前傾的,在慢慢的立起來。但是在這邊一定要有個要求,一定要挺直自己的膝蓋,大概連續做五十次左右。另外在減肥期間,大家可以在飲食上慢慢注意,避免自己的飲食不好,對自己的減肥沒有過多的幫助。所以大家千萬不要暴飲暴食,這樣減肥是沒有效果的。
腹部減肥操練對於腹部的減肥作用是很大的,所以大家一定要堅持跳腹部減肥操練,這樣自己的腹部是可以完全瘦下去的哦,大家是不用擔心自己的腹部肥胖問題的,而且大家最好不要吃一些減肥藥。
-
小滿節氣養生防身心中暑
小滿是二十四節氣之一,夏季的第二個節氣。每年5月20日到22日之間視太陽到達黃經60°時為小滿。從氣候特徵來看,小滿時節中國大部分地區已相繼進入夏季,南北溫差進一步縮小,降水進一步增多,黃河以南到長江中下游地區開始出現35℃以上的高溫天氣,專家表示,此時人們的身...
-
高中心理健康說課稿
說課是教師進行教學研究、交流經驗和教學理論的重要方式,也是預備教師進行自我提高的有效途徑,下面是小編為大家收集整理的高中心理健康說課稿,歡迎閱讀。高中心理健康說課稿一大家好!我說課的題目是:《挑戰自我,實現夢想》一、活動設計的背景:高三學生很快就要面臨擇...
-
幼兒園小班健康活動教案
小班幼兒,因為脫離了親人的關心與照料,對幼兒園的生活不太適應,顯得有些無所適從,一些不良的習慣性行為就會慢慢滋生,如揉眼睛、摳鼻孔等。所以對小班幼兒來說,讓他們認識自己的五官,並啟發他們學習保護自己的五官,提高幼兒的自我保護意識,是非常必要的。下面是小編分享...
-
冬天吃白菜養生嗎
俗話說:“百菜不如白菜。”東北的酸白菜,任老吃得最順口,每年秋天都要親自動手醃上一缸。,大白菜本身的營養和藥用價值也很高。中醫認為,大白菜微寒味甘,有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、化痰止咳、清熱解毒之功效,可輔助治療感冒、發燒口渴、支氣管炎、咳嗽、食積、...