大學生考試焦慮症
大學生如何消除考試焦慮呢?焦慮屬於消極的情緒,它是一種能減弱人的體力、精力,干擾人的正常活動的情緒體驗,也屬於不愉快的情緒,要克服,我們看看下面的克服考試焦慮的方法吧!
大學生考試焦慮症首先,端正對考試的認識。考試只是檢驗所學知識的一種手段,對考試結果要正確對待。一般情況下,考試反映了平時學習的狀況,是認識自己學習優劣的好時機。因此,要認真對待,盡力發揮自己的水平。同時,又不要把考試的分數看得過重,因為它不是衡量學習質量的唯一標準。所以,就是考試失敗了,也不要灰心喪氣,要從失敗中吸取教訓和經驗。
其次,培養良好的心理素質,樹立自信心。人的心理是對客觀現實的'主觀反映,但人絕不是消極被動地接受現實的影響,主觀的積極狀態可以減弱和消除消極的影響。考試中要正確對待考場中的各種因素對自己情緒的影響,樹立自信心,不懷疑自己的能力,充分發揮主體優勢,消除不必要的顧慮和擔憂。
再次,考試前要有充足的休息。包括生活節律的重新調整,做些喜愛的運動,使自己的心身放鬆,進入一種“假消極狀態”。心理學家認為這種“假消極狀態”最有利於激發人的心理潛能,有利於發揮自己的水平。
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