考試前焦慮症怎麼辦
考試壓力大讓很多人都患上了工作焦慮症,下面是小編幫大家整理的考試前焦慮症怎麼辦,希望大家喜歡。
一、具體做法有:
1、放鬆法。考前做幾次深呼吸,伸展一下身體,四肢適當活動。
2、轉移法。把自己的意識狀態由考試引起的緊張轉移到外界視覺中,適當分散注意力,同一車的學員,相互寬慰和鼓勵。把個人的的緊張分散在集體組織中。
3、迴避法。考試時儘量迴避應考人員間的議論評價和監考人員態度、語言、表情的干擾影響,保持思路清晰,使駕駛操作水平得以充分發揮。
4、必勝法。每個考生都應保持樂觀情緒,樹立考試必勝的'堅定信心,把駕駛員考試的負擔和壓力,視為一次自我表現、自我滿足的機會。
二、其他調整方法:
1、鞏固訓練成果,提高技能水平 俗話說"藝高人膽大",學員技術熟練,自信心增加,就會減少緊張情緒。
2、熟悉考試過程,明確考試標準 有機會到考場或考試路段訓練,熟悉環境,再者通過一定的壓力訓練,增強學員的心理承受能力。
3、淡化考試,減少心理壓力
教練在日常訓練當中,應舒緩學員壓力為主,不要故弄玄虛,渲染考試的嚴酷。考前訓練中,注意分清錯誤和失誤的區別,不要過度指責學員偶然是失誤。
4、保持警覺,消除消極情緒
學員考前會出現焦慮、擔心、急躁、厭倦、自卑等情緒,從而影響駕駛技能的正常發揮,甚至摧毀個人信心。及時發覺,阻斷學員的被動思維,提供心理指導和幫助,是教練員的職責。
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