女人營養早餐食譜
女性的早餐應該吃些什麼食物對身體會比較有營養呢?如下是精心為你挑選的.女人營養早餐食譜,歡迎大家踴躍閱讀!
女人營養早餐食譜
女人營養早餐食譜1:草莓燕麥粥
燕麥100G,草莓100G,牛奶200ml,水800ML
做法
1.食材準備。
2.草莓切丁。
3.鍋中水燒開。
4.倒入燕麥片。
5.迅速攪拌。
6.蓋上鍋中火蓋燒一分鐘。轉小火
7.加入牛奶,關火。
8.加草莓。
9.即成。
小貼士
燕麥粥在煮制的過程中容易溢鍋,要時刻注意動靜~
女人營養早餐食譜2:普洱玫瑰花粥
材料
主料:稻米150克
輔料:茶葉10克,玫瑰花10克
做法
1、普弭加玫瑰泡茶;
2、或取其茶汁與洗淨的米同煮粥,可加糖調味出鍋。
小貼士
1.玫瑰花茶,和血平肝,適合情緒起伏,心事煩虛、胸悶不暢之症;
2.普弭味濃泡茶或煮粥,宜淡味,尤其是較敏感者宜慎服,肥胖者固然可頻服,但亦須以和為貴;
3.失眠者晚上禁食,疲弱者亦宜慎食;
4.有糖尿病、心悸、心臟性血管病變者切忌濃茶。
女人營養早餐食譜3:紅糖小米大棗粥
材料
小米50克,大棗5粒,枸杞5粒,紅糖適量
做法
1)小米清洗,紅棗清洗去核切小片。
2)備好的材料倒入電壓力鍋中,按煮粥檔。
3)煮好後的粥加入紅糖與枸杞攪拌即可食用。
小貼士:久煮的枸杞會變酸,一般煮所用到枸杞我都會是起鍋前放。
女人營養早餐食譜4:紅棗玫瑰黑米粥
材料
黑米;白米;紅糖,紅棗十顆,幹玫瑰花苞十幾條
做法
1、將黑米白米按1:1的比例,洗淨,加水浸泡一夜,方便熬煮。
2、將米倒入電飯鍋中,加開水熬煮,一定要一次把水家足。
3、等待粥煮開時,將紅棗洗淨去核,切成丁,玫瑰花苞去蒂,將花瓣分開,備用。
4、粥煮開後,將紅棗加入一同熬煮,至米粒漲開,煮至粘稠時,將紅糖放入,溶化。
5、起鍋前將玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻即可。
小貼士
“煮粥沒訣竅,上下三十六攪”,粥煮開後,一定要不時攪拌,以利於受熱均勻,並使粥不粘鍋。
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