番茄酱烧腐竹的做法
番茄能作为水果生吃又能作为蔬菜烹制的番茄深受人民大众的喜爱。大家不妨来看看小编推送的番茄酱烧腐竹的做法,希望给大家带来帮助!
主料:
腐竹、 番茄
辅料:
木耳、大蒜、青椒
番茄烧腐竹的做法步骤:
1.番茄洗净,其中一个用火烤-去皮-切丁,另一个切块备用。
2.腐竹、木耳泡软洗净,腐竹切小段备用
3.油锅爆香蒜末,再下番茄丁小火炒出酱汁加白糖、盐调出酸甜味;然后下腐竹、木耳翻炒均匀小火加盖焖煮4分钟,下番茄块、青椒大火收汁。
4.调入鸡精即可出锅装盘
小贴士:
如果腐竹泡发时间短的不易吸收番茄的酸甜味,要先下锅炒再入番茄丁。
番茄的食用价值
据营养学家研究测定:每人每天食用50~100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
番茄中就含有丰富的抗氧化剂。而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏,具有明显的美容抗皱的效果。
番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。
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