上班久坐電腦前怎樣預防眼睛乾澀
電腦辦公的普及,讓職場人每天面對電腦的時間大大增加,調查顯示,職場人每天對電腦超3小時, 90%有眼睛乾澀現象,那麼久坐電腦前的上班族,如何預防眼睛乾澀?
長期坐在電腦前或者處於暖氣環境下,人們往往會感到眼睛發澀、視力模糊,這都是眼睛乾澀症的症狀。 德國醫學家近日告誡,人們應當重視這一疾病,否則長期患病則容易對眼睛造成傷害、甚至失明。
如何預防眼睛乾澀?
首先,如果在乾燥的空調房裏,不要正面對着空調機吹風,可以在電腦旁放一杯熱水,增加周邊濕度,以減輕眼睛不適。同時,適當放鬆心情也尤其重要,當心情緊張焦躁的時候,不妨聽一聽音樂,或者深呼吸若干次,讓情緒鬆弛一下。
其次,使用電腦時最好將屏幕的“對比度”調高,“亮度”調低,較不易傷害眼睛。把電腦屏幕調到眼睛平視低10~20公分,可降低眼瞼上提的機會。
另外,戴眼鏡的人最好配戴具有“抗反射鍍膜”的鏡片,這種鏡片可以在醫院配到,也可以到一些專業的眼鏡店購買,可以防止光線反射保護眼睛。
還有,眨眼防乾眼。眨眼相當於休息,正常人每五六秒鐘眨眼一次,常感到眼睛干涉的人眨眼頻率要降到每十幾秒甚至二十幾秒眨一次。眨眼次數大大降低,血管神經調節紊亂,平時靠眼藥水滋潤的角膜因此變得乾燥不堪、結膜充血。
除了以上的`方法,每天我們晚上睡覺前,可以採用熱敷的方法,熱敷眼睛或繞着眼球按摩,用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙眼(同時閉上眼睛),每天1至2次,每次熱敷約10-15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭,從眼窩上方內側開始,沿着骨頭向眼睛外側按摩,然後朝眼底往鼻子的方向移動,都可控張血管,增加眼部血液循環。
眼睛是心靈的窗口,千萬不要忙於工作,而忽視了對眼睛的健康保護,久坐電腦前,職場人也可以選擇多吃香蕉,蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀,來達到預防眼睛乾澀的症狀。
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