職場中如何管理自己的壞情緒
在職場中如何管理自己的壞情緒?作為職場中人,難免會和同事發生矛盾,或對上司有所不滿。遇到這種情況,我們要學會用理智的“閘門”控制住情緒的“洪水”,既要表達意見,又要為自己留有迴旋的餘地。下面小編為大家整理了的職場中管理自己壞情緒的辦法,歡迎大家閲讀參考!
學會心理換位增進理解
心理換位即站到對方的角度上想問題,與他人互換角色、位置,來體會別人的情緒與思想。俗話説:“將心比心”。通過心理換位,我們也許就會對對方的行為或做法多一些理解。當同事觸犯自己時,我們也可以站在同事的角度想一想,可能就會覺得同事的行為情有可原。這樣,不良情緒就會減弱,甚至煙消雲散了。
用昇華法變消極為積極
所謂昇華,也就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯繫起來,將痛苦、煩惱、憂愁等其他不良的情緒轉化為積極有益的行動。例如,當我們工作業績不是很理想時,我們可能會情緒低落,但如果我們不甘心落後與失敗,能振作精神,奮起直追,這樣就把消極情緒轉化為積極的行動了。
儘量平靜地溝通
如果你怒氣衝衝地找上司表示你對他的安排或做法不滿,很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公平、委屈,也應儘量先使自己心平氣和下來,然後再就事論事地談問題。過於情緒化將無法清晰地説明你的理由,而且還使得對方誤以為你是對他本人不滿。增強理智感,可以使我們遇事多思考,多想想別人,慎重處理。當有與人爭吵的衝動時,可反覆提醒自己:“千萬別發怒,要冷靜。”這樣,就可以遏制情緒衝動,避免不良後果。
注意抱怨的場合
美國的羅賓森教授曾説:“人有時會很自然地改變自己的`看法,但是如果有人當眾説他錯了,他會惱火,更加固執己見,甚至會全心全意地去維護自己的看法。不是那種看法本身多麼珍貴,而是他的自尊心受到了威脅。”所以,當有問題需要溝通時,要多利用非正式場合,避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有迴旋餘地,也有利於維護上司的尊嚴,不至於使別人陷入被動和難堪。
轉移注意力消減負面想法
譬如,在卧室或在辦公桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言,時刻提醒自己要冷靜。還可通過轉移法控制情緒:當發覺自己情緒激動時,為了避免立即爆發,可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情,把注意力轉移到其他活動上,使緊張的情緒鬆弛下來。比如迅速離開現場,去幹別的事情,找人談談心、散散步,或者乾脆到外面猛跑幾圈,這樣可將內心壓抑的能量釋放出來,心情就會平靜下來。再就是學會靈活行事,有很多事情是可以有多種處理辦法的,有時可以退讓一下,給對方改變主意和態度的機會,選擇方法要考慮事情的效果。
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