冬季兒童健康小常識

在滿足了食物多樣化的基礎上，保證食物種類的均衡搭配，能夠爲增強抵抗力“助一臂之力”。有些媽咪將寶貝冬令進補誤解爲，應該在冬季給寶貝多添加肉類和油脂類食物。以下內容是小編爲您精心整理的冬季兒童健康小常識，歡迎參考！

冬季兒童健康小常識

兒研所專家陳育智指出“應該把健康呼吸放到國小課本里”。在近日舉行的以“關心孩子呼吸健康 提升教室空氣品質”爲主題的共建呼吸教室研討會上，首都兒科研究所哮喘專家陳育智教授在發言中指出：兒童有三怕“怕乾燥、怕病菌、怕裝修污染”，高質量的空氣有益於兒童健康呼吸，專家呼籲：應該把健康呼吸放到國小課本里。

秋冬來臨，兒童健康呼吸更加不容忽視。現代人平均有90%的時間在室內，65%的時間在家裏。美國專家研究表明，室內空氣的污染程度要比室外空氣嚴重二至五倍，在特殊情況下可達到一百倍。那麼，是誰經常在室內並受到室內空氣污染的危害呢?是那些兒童、孕婦、老人和慢性病人，特別是兒童!原因有二，一方面，兒童的`身體正在成長中，呼吸量按體重比比成人高50%;另一方面，兒童有80%以上的時間生活在室內。而目前要進入秋冬季節，也就意味着供暖季的到來，許多家庭選擇在這個時候搬遷新居，人們尤其是兒童在室內活動的時間加長，而由於人們爲了防寒保暖，開窗時間減少，造成室內空氣質量不佳和室內乾燥。而天氣乾燥則會導致可吸入顆粒物增多，加速流行病的傳播。而兒童抵抗力較弱，更容易被病毒侵襲，因此，秋冬季節，更應關注兒童健康呼吸。

中國室內裝飾協會室內監測工作委員會近日公佈的抽查結果顯示，北京地區14所學校的26處教室污染嚴重，七成新裝修教室甲醛超標。其中綜合污染數爲76.9%，其中甲醛超標的佔69.2%。該委員會主任宋廣生分析，冬季教室環境污染主要存在三個特點：無法儘快釋放的裝修和傢俱污染;教室空氣中二氧化碳超標;流行性疾病容易在通風不好的教室流行。因此，今冬教室空氣質量問題不容忽視。

怎樣解決冬季教室環境污染的危害呢?專家有如下建議：儘可能利用有利條件進行教室的通風;合理安排教室學生的人數;學生要利用課間和午間休息的時間，在室外天氣教好的時候多進行一些室外活動;利用空氣淨化器來調節和精華教室裏的空氣質量，有條件的學校可以安裝具有通風換氣功能又不會影響教室溫度的空氣新風機;等等“健康溼度是45%??65%”北京亞都科技股份有限公司首席設計師何魯敏說，“在這樣的溼度度條件下人體感覺最舒適、各種病菌不能傳播。”

四大幼兒冬季飲食原則

1、食物多樣化

寶貝的一日三餐都要保證食物的多樣化。按照我們熟知的食物分類，來自於糧食類、蔬菜及豆製品類、水果類、禽畜肉蛋及水產類和乳類製品類的食物，是寶貝冬季健康的基礎，任何一類食物都必不可少。

2、搭配均衡化

在滿足了食物多樣化的基礎上，保證食物種類的均衡搭配，能夠爲增強抵抗力“助一臂之力”。有些媽咪將寶貝冬令進補誤解爲，應該在冬季給寶貝多添加肉類和油脂類食物。殊不知，如果沒有依據寶貝的體質正確強化所需的食物種類，往往導致此消彼長，使得進補結果“南轅北轍”，造成寶貝一方面嚴重缺乏某類營養素，另一方面部分營養素的攝入量又大大超標。因此，請急於爲寶貝補充營養的媽咪務必遵循“均衡飲食”的大原則。

3、飲水要強化

冬季延續了秋季的乾燥多風，使得人體對水分的需求不斷增加。因此，寶貝飲食中需要適量增加燉煮的湯羹類食品以幫助補充水分；與此同時，清水的攝入量不可減少，觀察寶貝身上及口脣皮膚是否乾燥，尿量的多少或顏色的深淺，都是幫助媽咪們判斷寶貝水分攝入量是否充足的標誌。

4、進補合理化

冬季，溫度的降低會導致寶貝對熱量、氧氣以及相應營養素如碘、鐵的需求增加，而戶外活動的減少會造成維生素D攝入相對不足，寒冷所引發的毛細血管的收縮會使得呼吸道纖毛運動的減慢，讓致病細菌或病毒有機可乘。因此，飲食進補是冬季寶貝飲食中必不可缺的一部分，但進補並非一味用大魚大肉或高湯類“溫補”，而應合理、節制、有選擇，否則會容易使寶貝積食，胃腸受損，不僅不能加強營養，反而使疾病有機可乘。