冬季健康教育小常識
一、勤洗手:打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後,要用肥皂、流動水洗手。洗手前,不要用手觸摸臉、眼、口。要改掉摳鼻、揉眼的習慣。洗手後,要用清潔的毛巾和紙巾擦乾或晾乾。
二、常開窗通風:在室內待一兩小時,最好能外出呼吸新鮮空氣。長時間待在室內要勤開窗,保持空氣新鮮。
三、注意勞逸結合:生活起居要有規律,過於勞累可使抵抗力下降。
四、注意飲食均衡:要多吃富含維生素C的水果、蔬菜等食物,增強機體對病毒和細菌感染的抵抗力。多喝開水,可增強機體的代謝功能。
五、戒菸限酒:不吸菸少喝酒,不食辛辣食物,減少對呼吸道的刺激,達到保護自然免疫的功能。
六、堅持體育鍛煉:要堅持鍛鍊身體,增強身體素質。
七、保持愉快心情:愉快的心情能有效地提高自身免疫的能力。
八、隨時增減衣服:要依氣溫的變化隨時增減衣服。貼身衣物以純棉織物爲佳,不宜過緊。
九、洗澡要適當:冬季洗澡不宜過勤,一般一週1~2次即可,不要用鹼性大的香皂和洗浴液。
十、減少接觸,避免傳染:除有特殊需要,儘量少去公共場所活動,以防呼吸道傳染病的'流行和傳播。
十一、婦女懷孕後及時去醫院體檢,孕期體檢至少5次,住院分娩。
十二、孩子出生後應儘早開始母乳餵養,6個月後合理添加輔食。
十三、兒童青少年應培養良好的用眼習慣,預防近視的發生和發展。
十四、勞動者要了解工作崗位存在的危害因素,遵守操作規程,注意個人防護,養成良好習慣。
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