懷孕後期的準備,分娩食譜推薦
新生命的誕生是驚喜的,但也請不要放鬆,因爲生產是很費力的一件事,很多媽媽坐完月子身體比較虛弱,有部分潛在的小病,這對於後續生產是不利的。而產後也要餵養寶寶,因此補充豐富營養的食物,不僅可促使產後乳汁分泌,還能加強身體抵抗力和免疫力,一舉兩得。
分娩食譜推薦一、羊肉紅棗黃芪湯
1、將羊肉洗淨,切塊,放開水中焯去一下撈出備用。
2、將砂鍋中加水1000毫升,放入羊肉、紅棗、黃芪、當歸、姜、料酒一起煮2小時。
3、將濃縮成400毫升後,倒出湯汁,分成2碗,加入紅糖。
在臨產前一週或前三天開始早晚服用。這個方法能夠增加孕婦的體力,有利於順利分娩。同時還安神,快速恢復疲勞的作用。對於防止產後惡露不盡也有一定作用。
二、蓮藕乾貝排骨湯
蓮藕乾貝排骨湯是分娩前最佳的飲食,乾貝在前一天晚上用10倍的水浸泡至第2天,浸泡的`水留着備用;蓮藕不削皮也不切片,留下兩頭的節,以整節整節的方式下鍋;排骨氽燙過後,將所有食材放進鍋裏,加進6倍的水(含浸泡乾貝的水)及少許鹽,開大火煮滾後,改用小火燉兩個小時即可食用。
此湯可以幫助改善體質,增進產力。孕婦體重每千克需要10克蓮藕,即一個體重50公斤的孕婦,需要取500克蓮藕,依此類推。蓮藕最好選大一點的,排骨重量與蓮藕相同,乾貝取蓮藕的1/10,一般以7顆爲平均分量。最好用土鍋或陶鍋來燉煮,吃時注意把蓮藕、乾貝、排骨以及湯都全部吃掉。
三、魚頭湯
五花肉、香菇切絲,魚頭用油煎到半熟;鍋裏放少許油加熱後,放進五花肉、香菇絲、薑絲爆香;再放入大白菜、豆腐、魚頭及水,蒸煮2小時後放進少量鹽即成。這道湯很香,完全不必加味精。如果要吃飽,亦可加入粉絲或麪條,最好用土鍋或陶鍋來燉煮。魚頭裏鈣質含量非常豐富,如果和大骨湯、雞骨湯輪流食用,可以更好地幫助孕婦增加體力。
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關於健康飲食建議書的範文
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