預防大腸癌飲食需迴歸傳統
大腸癌是日常比較多見的疾病,引發此病的主要原因就是飲食的不規律。專家介紹:隨着現代生活的日益改變,人們對飲食要求越來越苛刻,如果長期食用寫高脂肪、高蛋白、低膳食纖維的西式飲食,易導致大腸負擔,久而久之就形成了大腸癌。那麼,大腸癌飲食要注意什麼?
大腸癌飲食要注意什麼?專家表示,大便就是人體的“垃圾”,如果不能每天清除,較長時間累積在腸道的話,糞便內的有害物質就很容易對腸黏膜造成傷害,從而誘發癌變。另外,不少年輕人平時工作緊張、菸酒過度致使身體抵抗力降低,一旦受到癌症侵襲便招架不住,早早敗下陣來。
大腸癌飲食迴歸“傳統”
雖然隨着大腸癌預防知識的普及,不少人已經瞭解到它的危害,但仍有許多市民不知道如何調理飲食,避免病從口入。”專家強調,肉類在油炸和燒烤過程中可產生致癌物雜環胺類化合物,產生有毒物質,這些物質會刺激腸道黏膜發生增殖性改變,從而導致癌變。因此,一定要減少燒烤食品的`食用,最好不吃。
專家特別提醒市民,預防大腸癌要調整飲食結構,人們最好能迴歸傳統飲食習慣,比如多進食米、面、蔬菜、水果等,避免食用過多的豬、牛、羊肉。最新的研究表明,適當服用一定量的維生素D和鈣,對預防大腸癌也有積極作用。同時,每天要堅持體育鍛煉,以增強機體免疫力。
經常參加運動
有研究顯示“久坐”是繼飽和脂肪酸之後誘發大腸癌的大腸癌飲食又一重要危險因素。由於白領缺少必要的運動,長期“久坐”,腸道蠕動減少,糞便在大腸內停留時間延長,會增加糞便致癌物對大腸黏膜的刺激。有統計數據顯示,每天慢跑30分鐘或做相等運動者,患大腸癌的機會要比一般人少30%。
專家提醒廣大年輕人,應倡導科學的生活方式,每天堅持一定時間的鍛鍊,養成良好的飲食習慣,攝入足夠膳食纖維、少食煙燻製品等,一旦出現大便次數和性狀改變、便血、持續貧血等症狀,應及時到正規醫院進行檢查,爭取早發現早治療。
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