精神養生法有哪些

精神養生法又稱精神進補法，是一種通過淨化人的精神世界、節制貪慾、調節情緒，使人的心態平和、樂觀、開朗、豁達，從而達到心身健康、延年益壽目的的養生方法。精神養生法主要包括神志養生和情志養生兩個方面的內容。

1. 神志養生法

傳統醫學中所稱的“神志”，主要指人的.精神、意識及思維活動。神志養生就是通過內心世界的自我調節，排除貪念，保持平和心態，從而獲得健康長壽的方法。它包括以下幾點：

(1)少私寡慾

就是指對自己的私心和貪慾要進行自我剋制和清除。

(2)知足常樂

就是指對自己所處的生活與工作環境要有充分的滿足感

(3)心胸豁達

就是指性格開朗，心胸坦蕩，氣量大。

(4)“多行善事”

就是要多做助人爲樂的好事，並從中體驗人生的幸福感和滿足感。

2.情志養生

傳統醫學所稱的“情志”，是指人對外界客觀事物的刺激所做出的情緒方面的反應，並將其概括爲七情，即喜怒憂思悲恐驚。情志養生主要是通過對客觀環境或事物情緒反應的自我調節，來轉變人的思維方式，調節人的情緒狀態，從而達到心身健康的方法。調節人的情緒狀態應從以下幾方面入手：

(1)戒驕戒躁

就是要注意避免自己的驕傲與急躁情緒，保持心態平和。

(2)善調情緒

就是要善於化解不良情緒，使自己的心情達到最佳狀態。

(3)免生“三氣”

就是指在日常生活中要避免生閒氣、怨氣和悶氣。

需要強調指出的是，精神養生的關鍵就是要學會追求幸福。每個人都希望自己幸福，但什麼是幸福，則每個人的理解各有不相同。有人說“幸福是一種感覺，一種體驗，一種個人情感上的主觀印象”。幸福沒有統一的標準，沒有統一的模式，也不是客觀條件所能決定的東西，而是要靠自己的主觀上去感受、去體驗。美國著名企業家和教育家卡耐基說：“思想的運用和思想的本身，就能把地獄造成天堂，把天堂造成地獄。”所以，要學會運用自己的思想去營造幸福，營造一片屬於自己的晴朗天空。