啥粥對秋季女性感冒好

導讀：你知道秋季女性感冒喝啥粥好嗎？很多女性在秋季容易發生感冒。而很多人又不想去吃藥。其實秋季感冒如果不是非常嚴重的話，多喝些熱粥是很有好處的。究竟秋季女性感冒喝啥粥好呢？小編爲您解答。

從日常保健的角度來說，感冒時煮粥以大米最好。因爲大米味甘性平，有和胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟的功效，而小米、薏米都是微寒的食物，不太適合。根據不同的感冒類型可添加相應的食材和藥材。

風寒感冒：發熱、怕冷，甚至打寒戰、無汗、周身痠痛、鼻塞。

一：生薑蘇葉粥

秋季感冒生薑是少不了的。生薑是對付發燒、打噴嚏、咳痰等症狀的最好“武器”，它有祛痰、祛寒、補氣、平喘的作用，蘇葉也有發散風寒的效果，在一般藥店就可買到。具體做法是：蘇葉10克、生薑3片，將白粥熬好後放入，再開鍋就可食用了。

風熱感冒：發熱、咽喉腫痛、鼻塞、口渴、咳嗽痰黃。

二：桑葉枇杷粥

桑葉18克，枇杷葉10克，薄荷6克，大米 60克，甘蔗適量。將上述食材洗淨切碎，加水適量，煎煮取汁，加入大米煮至粥稠，趁熱服。秋季感冒要多多注意纔是。

流行性感冒：發病急，持續高熱，全身症狀較重，而鼻塞、流涕、咽痛症狀並不明顯。

三：白蘿蔔茶葉粥

白蘿蔔100克，茶葉5克，食鹽適量。將白蘿蔔洗淨切片煮爛，加少許鹽熬粥，再將茶葉用開水泡5分鐘後倒入粥內。白蘿蔔能夠清熱化痰，茶葉可以起到清肺熱、理氣開胃，止咳化痰之功效。

健康提示：秋季感冒其實很多時候一碗清粥就能解決了。不要老是動不動就吃藥，如果想要女性保健好的話，吃粥是很有必要的。

四：女性秋季養生保健方法

秋季早晚的溫差極大，對於抵抗力低的女性來說一不小心就會感冒，那麼該怎麼辦呢？下面就爲大家推薦幾個秋季養生保健的方法，五招就可以遠離感冒。

1、吃健康晚餐最享受養生晚餐一般來說不適宜太晚食用，最好在6：00-7：30之前吃完最好，在養生的角度的上來說最好是要留出4個小時讓身體消化食物，一般都是11點入睡，那麼這個時間段就剛剛好，而晚餐中多吃一些芹菜和核桃等食物，可以緩解緊緻的情緒和滋補養顏，對於上班族們來說還有增加抵抗力的作用。

2、睡前足浴最溫暖養生寒冷的秋冬季節，在臨睡前泡個溫暖的足浴，是最佳的養生方法，還能抵抗感冒，這是因爲人體腳底擁有60餘個穴位與五臟六腑都有着密切的關係，當你用熱水浸泡後會有一些很好的刺激，可以調節經絡氣血的運行，調整臟腑的功能，還很有利於身體健康。

3、調息打坐最放鬆養生中醫養生裏主要是講究趨勢，比如說清晨做稍微劇烈的運動，可以激發人體的陽氣，而夜晚則要做一些緩和的運動，達到安靜內斂的.效果，所以夜晚調息打坐是最放鬆養生方法，不僅可以調節身體的血壓，大大增加肺活量，還能促進食物的消化和吸收，增加內分泌功能，激發身體裏免疫物質的活性，以及增加抵抗感冒的能力。

4、養生規律的作息時間炎熱的夏季過去不久，很多人已經養成了晚睡的習慣，還有就是生活作息極爲不規律，而這樣的壞習慣也被帶到了秋季，在季節的交替期裏，加上早晚溫差極大，這樣的壞習慣是很容引起感冒的，建議要保證規律的作息和生活節律，夜晚11點前入睡，增加睡眠時間，以及多喝水排毒。

5、加強身體鍛鍊天氣轉涼後，往往都是身體差和抵抗能力弱的人才會容易患上感冒，要想從根本上遠離感冒，那麼就一定要增加鍛鍊的時間，可以外出進行登山、步行、打太極等運動，這樣不僅可以提高機體的抗病能力，更可以達到耐寒的鍛鍊，有效增加身體的免疫力。