9個步驟 感冒就遠離你
冬季是感冒的高發期,預防感冒就成了刻不容緩的問題,今天小編就教大家怎麼預防感冒,希望對你有幫助哦。
1、冬季應注意防寒保暖
在氣候冷熱變化時隨時增減衣服,避免受涼淋雨及過度疲勞,對於患者應勸阻其去公共場所,以免交叉感染,控制流行。
2、冷水洗臉
每天用冷水洗臉,可增加耐寒能力。通常,人受冷空氣刺激時鼻腔黏膜收縮,呼吸道纖毛蠕動減慢,血管收縮,使分泌物減少,即可引起抵抗力減弱。
3、鹽水漱口
每日早晚、餐後用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌,治療口腔疾病,這是一個比較好的衛生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用,此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、喝白開水
秋冬氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證人體的需要,還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。
5、多吃“紅色食品”
紅色食品是指食品爲紅色、橙紅色或棕紅色的食品,如紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等,這些食品的一個共同特點是含有豐富的β-胡蘿蔔素,可防治感冒。
6、常洗手
感冒病毒如在門把手、汽車扶手等硬物體表面可存活72小時,健康人的.手一旦接觸到這些物體後就會沾染上病毒。
7、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受爲止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡後雙腳要發紅,可預防感冒。
8、多參加戶外活動
冬季氣溫下降,很多人很少出門,運動量明顯減少,不僅不利於血糖控制,也不利於呼吸道疾病防治。堅持體育鍛煉,如跑步、做操、打拳。早晚多在戶外散步,可呼吸新鮮空氣,增強血液循環,改善體質,提高免疫功能。此外,戶外活動可以接受更多的陽光照射,有利於人體合成更多的維生素D,不僅對骨骼健康有利,還增強人體抵抗力,減少呼吸道感染。
9、注意室內通風保溼
天氣變冷後,爲了保暖很多人門窗緊閉,使室內的病菌等污染物聚集。通風能通過空氣對流,保持臥室內空氣新鮮,使人頭腦清醒,增強人體對冷環境的適應能力,利於防止感冒。因此即使天氣寒冷,也要注意房間的通風,夜間把門窗留小許縫隙,中午氣溫升高時打開窗戶通風,保持室內空氣的新鮮和流通,開窗時應注意保暖,避免“穿堂風”或使風直吹;避免室內溫度過高,以免外出後溫差過大,容易受冷;冬季房間有暖氣,容易使室內空氣乾燥,應該注意在房間內的保溼,夜間在暖氣片上放上溼毛巾或在暖氣旁邊放一盆清水,還可以應用加溼器,也可以經常用溼拖布拖地。
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