科學育兒有方法
科學育兒
A 不衛生的食物
問題:氣溫下降,兒童自身免疫系統不能很快適應氣候變化,非常容易受到病毒侵害。而孩子吃了不衛生的食物後,多數會突然嘔吐腹瀉,有的還會發熱,或出現咳嗽等呼吸道症狀。
育兒提示:不要因爲天氣寒冷就忽視了食物的衛生問題。同時也要注意個人衛生,一定要幫助小朋友養成“飯前便後要洗手的好習慣。
B 污染的環境
孩子少接觸
問題:這段時間上下學路上孩子們常遭遇PM2.5。各種污染物長期、低量、反覆作用於人體,就會造成一些不易察覺的病變。這些病變作用在兒童體內,會導致孩子免疫力下降,容易反覆患上感冒等。
育兒提示:家裏要適時通風換氣,孩子別到環境質量差、人多混雜的地方玩耍,放學回家後最好洗臉漱口。
C 天氣變化
自如應對
問題:秋冬季氣溫變化明顯,穿衣不當也會降低兒童呼吸道的免疫力。年輕父母有的給孩子穿得太少,導致感冒發燒腹瀉;有的穿得太多,孩子活動出汗脫衣後,更易受風着涼而生病。
育兒提示:增減衣服勤快,切忌一下子增很多或減很多。
D 避免孩子
交叉感染
問題:學校、幼兒園屬於羣居環境,一個孩子生病便容易波及其他人,形成交叉感染。特別是對於免疫力低的孩子,每年剛入學(園)就會先病一場,而且反覆生病,成了名副其實的“病鴨子。
育兒提示:課間教室開窗通風,學生儘量到室外活動。生活中家長儘量避免讓孩子去人羣聚集的地方,比如超市、火車站等。多帶孩子到戶外呼吸新鮮空氣,經常運動,合理安排運動量。
E 不要讓孩子
太溫暖
問題:很多家長擔心孩子感冒,給他們營造一個溫暖安逸的環境,但結果卻會導致孩子體質變弱。感冒有風寒感冒,還有風熱感冒,孩子出汗後風吹着涼,更容易感冒。
育兒提示:若要小兒安,常帶三分飢和寒。要讓孩子的身體習慣寒冷,能自發地調節一些適應機制,適應大自然的陰晴冷暖。
F 孩子愛踢被子
五步搞定
問題:孩子的精力似乎永遠那麼旺盛,即使睡夢中也不消停,睡覺蹬被子,於是感冒、腹痛或腹瀉就來了。
育兒提示:睡前不要過分逗引孩子,玩得太HIGH;被子不要蓋太厚,衣服不要穿太多;臥室要安靜、光線要昏暗;睡前不要吃太飽;睡眠時不要把頭蒙在被子裏,或把手放在胸前睡覺。
G 補足營養
主動提升兒童免疫力
足夠的營養是保證兒童生長髮育和健康的先決條件,也是增強免疫力的根本方法。斷奶前要讓孩子吃夠母乳,因爲母乳中含有乳鐵蛋白等大量免疫活性物質和抗體,可以抵抗多種病毒和細菌。斷奶後可以通過飲用含有乳鐵蛋白的牛奶等補充所需營養。北京宣武醫院兒科主任田莉莉專家提到:蛋白質是構成人體組織器官的支架和主要物質,在人體生命活動中起着重要作用,乳鐵蛋白是從牛乳中提取的核心營養,可以有效抑制細菌的生長,破壞細菌細胞膜從而殺死細菌,並能起到抗病毒、抗真菌的作用,從而幫助兒童提升免疫力。
6種運動助孩子長高
1.慢跑10分鐘
做柔韌訓練和放鬆訓練20分鐘,包括劈腿、前後彎腰、抖動身體等,可以加速身體代謝,提升機體各種生理能力,有助孩子長高。
2.跳躍訓練
可以讓孩子練習跳躍訓練,每天200次以上,比如跳起摸高,雙腳跳起、單腳跳起輪流做,儘可能跳得更高。跑步和跳躍屬於負重運動,可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用,但最好配合一些全身性運動。跳躍容易影響腳的發育,對膝關節和踝關節衝擊較大,要穿有彈性的`鞋子,保護關節。5~10歲的孩子可選擇跳繩,耗時少但耗能大,能刺激骨質,促進骨骼生長、消耗多餘脂肪,提高平衡感和反應力。
3.游泳
游泳時,蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力,對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學習游泳了。
4.引體向上
可以起到拉伸脊柱的作用,促使脊柱骨的增生。也可在單槓上懸垂,每次堅持20~30秒。
5.球類運動
籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動。球類運動對孩子來說基本不會有運動過量的風險,只要保證第二天不會太過勞累就可以。運動後要有放鬆練習,比如慢跑一會兒,運動中要注意補水。
6.牽拉運動
可以父母雙方一人握住雙手,另一人抓住雙腳,同時向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒。
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