日常應該如何養胃

胃是食道的擴大部分,位於膈下,上接食道,下通小腸。本詞條主要介紹人體的胃。通過蠕動攪磨食物，使食物與胃液充分混合。

　　睡前吃什麼養胃？

一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因爲胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。

因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、鬆爲主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因爲這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。

入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。對於胃潰瘍病人和胃切除術後的病人，提倡少量多餐，因此在上牀半小時前最好能加一餐，食物可選擇麪包、雞蛋、粥等。不宜進食純流質食物。

睡前喝牛奶果汁不利於養胃

很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法，其實，睡前喝牛奶、果汁對養胃並無益處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌。

睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”，這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。因爲牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷，並加重反流症狀。

牛奶也並非人人都適合。有的`人對乳糖不耐受，喝了牛奶後無法分解，導致腹瀉、胃腸脹氣。專家建議，有乳糖不耐的人可選擇酸奶、硬奶酪等經過發酵、處理的乳製品，乳糖經過轉化、含量降低，可能會減少乳糖不耐者的症狀。

　養胃的八個關鍵時間

7∶00——晨起一杯溫開水。晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水，可以補充流失的水分，促進胃腸蠕動，幫助胃腸做好接受早餐的準備。

8∶00——早餐最佳時間。早餐最好在起牀後1小時，與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導致營養失衡，同時增加患膽結石的風險。

12∶00——午飯後別馬上午睡。午飯時間要儘量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。另外，午餐吃完後不宜馬上午睡，最好休息一會兒再睡。

14∶00——飯後一支菸，提早見神仙。吸菸會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，菸鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。

16∶00——加餐最保“胃”。下午如果覺得餓，可以適量補充一點點心水果，長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

19∶00——晚餐後站立半小時。有胃食道反流的人，儘量不要飯後躺着或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使症狀加劇。餐後最好站半小時，但不要做劇烈運動，否則容易消化不良。

20∶00——餐後1小時別做“沙發土豆”。這是脂肪最容易堆積的時候，儘量不要坐在電視前當“沙發土豆”，可以散步或慢跑。

22∶00——睡前儘量別進食。睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”。吳詠冬解釋，這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。

　　日常養胃的禁忌

1.忌空腹喝牛奶

很多在早上會有喝牛奶的習慣，認爲這樣可以補充鈣質的蛋白質，但是，切忌不能空腹喝，無論是早餐還是晚餐，只在是處於空腹狀態下，喝牛奶對養胃無益，特別是反流性食管炎患者更是大忌，空腹喝牛奶會刺激胃酸分泌，長時間這樣，會對胃造成損傷。

2.忌暴飲暴食

人在飢餓時，胃中的胃酸、蛋白酶濃度較高，容易導致粘膜的自我消化，而吃太多食物，胃壁擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。養胃三餐最好的吃法是少吃多餐。

3.忌碳酸飲料

飲料已經成爲現代年輕人的心頭好了，美味又解渴。但是，碳酸飲料中的氣體極易引起胃脹氣，而且還有許多的添加劑，對胃實在是沒有好處，想要美味不妨喝些新鮮果汁，若是口渴，還是溫的開水最好養胃。

4.忌酗酒無度

酒精會直接對胃粘膜造成損傷，而且經常喝酒容易引起肝硬化和慢性胰腺炎，同時會加重胃的破損。

5.忌鹽漬過多食品

長時間的高鹽飲食會增加胃癌的發生，對胃的傷害極大。