盤點夏至養生之飲食
1.夏至飲食宜食苦:飲食調養,有夏時心火當令,心火過旺則克肺金之說,多食味能助心氣而制肺氣。
2. 冷食不宜多吃:夏季心旺腎衰,即外熱內寒之意,因其外熱內寒,故冷食不宜多吃,吃多了則會寒傷脾胃,令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯,這些夏季解渴消暑之佳品,也不宜冰鎮食用。
3.多進食鹼性食物:夏天人體新陳代謝旺盛,體內產生的酸性廢物較冬春季節爲多,所以就特別需要注意一點:多進食鹼性食物,以保證人體正常的弱鹼性。這裏的鹼性食物不是指其本身酸鹼度爲鹼性,而是在人體內分解代謝後呈鹼性,例如水果含果酸,呈酸性,但進入人體分解後就呈鹼性,這纔是我們需要的鹼性食物。
4.可吃大腥大熱之物:夏至很奇怪,雖然天氣很熱,陽氣很旺,在古人的養生經裏,卻是能吃狗肉這樣的大腥大熱之物。因爲腥是主散的,又不滋膩,能夠在吃了以後把熱氣散發出去,另外又可以起到補熱補陽氣的'效果。
5.淡補餐,防疰夏:中醫將夏天常出現的胃腸道不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等症狀統稱“疰夏”。預防疰夏有兩個階段,除了立夏以外,夏至是第二個重要階段。飲食宜採用淡補食材,多吃冬瓜、蘿蔔、黃瓜、苦瓜、黑木耳、紫菜、淡水魚,有利於和胃養胃,保持健全的腸胃功能,減輕疰夏症狀。
6.補水要及時正確:夏季氣溫高,人體汗液分泌旺盛,水分自然會流失比較大,因此必須及時補充水分。但是補充水分光及時還不夠,尚需注意“正確”二字。專家指出,符合衛生標準的礦泉水是夏季補水的理想來源,除了補充組織細胞喪失的水分外,它還能夠給人體補充一些隨汗液排出而流失的無機鹽礦物質,可謂一舉兩得。
7.要注意補充蛋白質:天熱時往往胃口不好,尤其對脂肪類食物提不起興趣。但出汗會損失大量水分,蛋白質、礦物質、維生素等也會隨汗水流失。同時,人體內的蛋白質在高溫天氣裏吸收率下降,而分解速度加快,因此要注意補充蛋白質。
-
感冒好不了的解決方法
概述我家的小孩常常會感冒,也不知道是天生體質弱還是怎麼的,吃藥注射是屢見不鮮。大夫說多點鍛鍊身材吧,然後如今他常常去跟朋友去打打籃球什麼的,雖然感冒頻率是沒那麼高呃,但是感冒起來照舊很難才能好,醫生給了我推薦我在這跟各人分享下。感冒好不了怎麼辦1第一:感...
-
國中心理健康論文
學生在學習的同時也遇到了很多的困難與挑戰,從而產生了很多不好的情緒,引發種種矛盾,產生心理問題。今天小編爲大家編輯整理了國中心理健康論文,希望對大家有所幫助。國中生心理健康教育的思考如今飛速發展的時代背景下,科學文化知識顯得越發重要,古有云:“讀萬卷書,行...
-
冬季養生粥如何喝更營養方法介紹
冬天到了,寒冷的季節,身體各種機能都開始下降,這個時候如果能喝點養生粥,那麼身體會變的暖和強壯。那麼冬季適合喝什麼類型的粥呢?冬季養生粥如何喝最保健?日常怎麼樣煮粥才更美味?下面小編逐一解答這些問題,感興趣的朋友到下文看看吧!冬季養生粥如何喝更營養隨着氣...
-
血餘炭有什麼功效與作用
說道血餘炭大家應該沒聽說過,血餘炭是屬於一種中藥,相信大家也都知道中藥是特別的博大精深的,它包含的中藥種類繁多,每一種都有它獨到的功效,那麼血餘炭就是其中一種,血餘炭其實就是人們的頭髮燃燒後的灰燼製作而成的,那麼大家知道血餘炭的功效與作用嗎,它可以治療哪些...