小暑的養生
暑,熱也。
《月令七十二候集解》中描述:“暑,熱也,就熱之中分爲大小,月初爲小,月中爲大,今則熱氣猶小也。”暑,表示炎熱的意思,意指天氣開始炎熱,但還沒到最熱,全國大部分地區基本符合。小暑雖不是一年中最炎熱的季節,但緊接着就是一年中最熱的季節大暑。
物候變化
小暑分爲三候:“一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。”由於炎熱,蟋蟀離開了田野,到庭院的牆角下以避暑熱;在這一節氣中,老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。
入伏,靜心
小暑是人體陽氣最旺盛的時候,所以人們在工作勞動之時,要注意勞逸結合,保護人體的陽氣。小暑雖不是一年中最炎熱的節氣,但緊接着就是一年中最熱的節氣大暑。炎熱的氣候,由於出汗多,消耗大,再加上勞累,人們更不能忽視對身體的養護。
“熱在三伏”,此時正是進入伏天的開始。“伏”即伏藏的意思,所以人們應當少外出以避暑氣。另外小暑時節,氣候炎熱,人容易感到心煩不安,疲倦乏力,在自我養護和鍛鍊時,應注意平心靜氣,確保心臟機能的旺盛。心爲五臟六腑之大主,一切生命活動都是五臟功能的集中表現,而這一切又以心爲主宰,有“心動則五臟六腑皆搖”直說,然而,心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面,喜爲心之志,這“喜”是在不過的情況下舒緩緊張的情緒,使心情舒暢氣血和緩。因此,夏季養生重點突出“心靜”,心靜自然涼。
平心靜氣以養心
小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關係,養護好心臟。中醫認爲,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛,也符合“春夏養陽”的原則。所以,夏季養生以“心靜”爲宜。
飲食宜清淡適量
小暑時節的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病,更加多發頻發。所以,這一時節的`飲食,一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養爲宜。
外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病,小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,並儘量避開午後太陽熱辣時外出。
不要貪涼沖涼水澡
天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡涼水澡。殊不知,這些對身體健康非常不利,很容易引發身體不適,或者埋下健康隱患。飲食原則盛夏時節應多吃苦味及酸味的飲食,人們出汗後容易丟失津液,此時應多吃酸味水果,可以減汗止瀉祛溼,且能健胃消食、促進食慾。夏季,對於喜食生冷的人來講,若在菜餚中加些醋,可有效殺菌消毒,防止胃腸道疾病。盛夏時節多吃苦味的飲食,不但能消除人內心的煩躁、清醒頭腦,開可以增進食慾、健脾利胃。
-
血餘炭有什麼功效與作用
說道血餘炭大家應該沒聽說過,血餘炭是屬於一種中藥,相信大家也都知道中藥是特別的博大精深的,它包含的中藥種類繁多,每一種都有它獨到的功效,那麼血餘炭就是其中一種,血餘炭其實就是人們的頭髮燃燒後的灰燼製作而成的,那麼大家知道血餘炭的功效與作用嗎,它可以治療哪些...
-
立夏吃什麼菜養生
每年5月5日前後太陽到達黃經45度時,爲立夏節氣開始。立夏爲二十四節氣中的第七個節氣。此節氣氣溫明顯升高。所以立夏時節,養生方法要尤爲注意。今天向大家推薦二十四節氣之立夏的養生菜,對你一定會有幫助的。立夏要降火:苦瓜降火不要覺得苦瓜苦,苦瓜越苦,敗火清熱降...
-
小孩老是吐奶怎麼辦-如何緩解小孩吐奶
小孩爲什麼喝不下奶,總是吐出來呢?有何解決的妙招嗎?請閱讀以下文章,跟着本站小編一起來了解。小孩老是吐奶怎麼辦_如何緩解小孩吐奶寶寶爲什麼會吐奶?吐奶是由於嬰兒的胃、腸等消化系統功能還不健全而出現的食物倒流現象。通常情況下,吐奶可能發生在餵奶後不久。...
-
小班育兒心得範文
引導語:小班家長之間總是會交流育兒心得,而要怎樣寫一篇有關小班孩子的育兒心得呢?接下來是小編爲你帶來收集整理的文章,歡迎閱讀!小班育兒心得一對於孩子的教育,我一直是在摸索中前進,一邊汲取前輩們的經驗,一邊結合自己孩子的特點開展教育。兒子上幼兒園後,在老師們...