有關睡前健康小知識
好睡眠是好身體之本,忙碌了一天後,沒有什麼比睡個美容覺更讓人舒心的了。下面就是小編爲大家整理的關於睡前養生方面的小知識,供大家參考。
知識一【睡前泡腳】
泡腳有助睡眠,放鬆神經這估計人人知道,但是有瘦身作用估計知道的人不多哦!用熱水泡腳可以改善血液循環,促進代謝,也可以在水中加一些中藥,也有一些專門的泡腳藥包,可以去了解下呢~
不過,有幾個問題需要注意:
①溫度不可過高。現在有專門的泡腳盆,還能控制溫度,喜歡泡腳的可以買一個。
②時間不要太長。時間太長不僅會把腳部的皮膚“泡腫”,太過促進血液循環反而會造成心血管的超負荷,得不償失。一般20分鐘左右就可以了~
③泡腳後不要馬上睡覺。可在睡前30~60分鐘進行...
④最好浸泡到小腿。有的人只泡個腳,其實,可以選擇深一些的泡腳盆(雖然有點費水),讓小腿也得到舒緩,避免過度水腫~
知識二【睡前少吃東西】
就不說8點以後別吃東西這種“虛話”了,對於找找這種夜貓子來說,蠻難的。要11點12點睡覺的,到那會兒肯定會餓,經常餓着對胃也不好。當然!早點睡纔是正確的,這是壞習慣,不要學!回到主題...宵夜可以稍微吃點,但是睡前半小時就不要再吃了,比如你12點睡的,那10點半左右吃點東西,到那會兒基本不會餓。吃的東西也最好是清淡點的,水果也行,油炸的`最好還是免了。
知識三【腹部按摩】
很簡單的手法,有時候經期不舒服,也可以按摩舒緩下。以肚臍爲中心,手掌緊貼於腹部畫圈按摩,每次8分鐘左右~腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡,幫助提升脂肪代謝的速度,在按摩的同時,腸道的蠕動速度也會隨之加快,第二天的“排毒”也會感覺順暢了呢~
知識四【少喝水】
睡前喝水太多,第二天很容易水腫。也不排除個別人怎麼喝都不水腫,這個不要太過鑽牛角尖咯!還有的人光喝水都會胖呢!白天的時候可以多喝些水,但到了晚上,儘量要減少喝水的量哦~
知識五【早關電腦,少看手機】
你們有沒有這樣的經歷?就是早早的上牀準備要睡覺的,結果刷刷朋友圈看看微博什麼的,一下子就2,3個小時過去了,所以啊!躺牀上了之後就儘量少看手機啦,對眼睛也不好噠!
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