秋季養生誤區
秋季天氣涼爽,食物豐富,人們胃口大增,往往都會吃的很多,是養生的好季節,但天氣逐漸轉涼、變得乾燥,也是降低人免疫力、滋生疾病的季節,病從口入,所以大家在飲食養生上還要避免一些誤區!以下是聘才網小編精心整理的相關文章,希望對大家有所幫助, 歡迎閱讀!
秋季養生誤區誤區一:“一年之內,秋不食姜”
過去有句老話:“一年之內,秋不食姜; 一日之內,夜不食姜。”那麼,秋天和夜晚真的不宜吃薑嗎?營養專家表示,秋季並非絕對一點也不能吃薑,關鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。
根據道醫理論,生薑辛溫無毒,歸五臟,益脾胃,除風邪寒熱,傷寒頭痛鼻塞,咳逆上氣,止嘔吐,去痰下氣,散煩悶等等。現代醫學認爲,生薑含揮發油,可加速血液循環;同時含有薑辣素,具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的功能,還有抗菌作用;生薑還含有姜酚,可減少膽結石的發生。
然而,生薑的好處雖然多,吃起來也有不少講究,季節和時間就是其中之一。由於生薑屬辛辣之品,屬於熱性,又在烹飪中失去了不少水分,食後容易上火。秋天氣候乾燥、燥氣傷肺,再加上吃辛辣的生薑,更容易傷害肺部,加劇人體失水、乾燥,加重秋燥對身體的危害。所以秋天以少吃薑爲宜。所謂“夜不食姜”,則主要是因爲生薑的辛溫發散作用會影響人們夜間的正常休息,且晚上進食辛溫的生薑還很容易產生內熱,日久出現“上火”的症狀。
不過,這個問題需要辨證對待,當有病需要用姜時應照常用,如秋季治風寒咳嗽經常用姜。道醫認爲應該“寒者熱之”、“熱者寒之”,即熱病用寒涼藥物治療,寒病用溫熱藥物治療。患寒性疾病的人,在夜間因受涼而加劇咳嗽、腹痛、嘔吐,此時雖是半夜也應該急服熱的生薑湯,可以起到溫肺暖胃、散寒止咳、止嘔止痛的良效。另外,將少量的蔥、姜、辣椒作爲調味品,問題並不大,但不要一次吃太多。
誤區二:“秋瓜壞肚”
民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。
夏天吃西瓜是消暑的,在特別炎熱的時候,有的人一天甚至要吃幾個;進入秋天后如果吃多了,很容易發生嘔吐、腹痛或腹瀉等症狀。這主要是因爲,夏天大量食瓜已經讓很多人的脾胃處於虛弱狀態,加之天氣轉涼,吃多了陰寒性質的瓜果,腸胃自然會不舒服。老人、小孩以及胃腸功能不好的“特殊”人羣尤其要注意。“秋瓜壞肚”,提醒的是在秋天裏瓜類水果要少吃,但並不是說完全不能吃,只要不過量,不會對人體造成大的損害。
另外秋天裏,也有一些水果是可以適當多吃的。比如梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤爲適宜。葡萄可以預防疲勞,有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。總之,市民在挑選水果時應儘量選擇當季的水果,順着大自然的節氣吃當令的水果,最符合人體脾胃的運化。
誤區三:“貼秋膘”
立秋之後,民間素有“貼秋膘”一說。什麼是“貼秋膘”呢?在炎熱的夏季,人們胃口差,常有厭食之感。一旦立秋,雖仍然很熱,但人們的身上再無溼粘不適之感,於是便萌發了要做點好吃的想法,以補償入夏以來的虧空,其中首選吃肉,“以肉貼膘”,所以叫“貼秋膘”。
雖然秋季到了開懷大吃的時候,但是貼秋膘不能光大魚大肉,要講究科學搭配。經歷了漫長的酷熱夏季,人們由於頻飲冷飲,常食凍品,多有脾胃功能減弱的現象,如果吃太多的肉類等高蛋白食品,會增加脾胃負擔,導致消化器官功能紊亂。因此吃肉要適當,最好等到天真正涼下來以後。
另外,貼秋膘也要分人。天氣轉涼,人們食慾大增,飲食會不知不覺地過量。這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅,所以,肥胖者秋季更應注意減肥。
那麼,秋季進補到底吃啥好?秋季容易出現口乾脣焦等“秋燥”症候,進補應選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品。這類食品有銀耳、百合等。而脾胃虛弱、消化不良的患者,進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物,如蓮子、茯苓餅、芡實、山藥等。
秋季養生誤區是一個很可怕的怪圈,要掌握好養生的原理、適當的調節飲食纔是!
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秋季養生需謹防哪些誤區
1、胡亂進補
熬過酷暑,秋日涼爽,此時正是滋補養生的最佳季節。所以很多人,多會選擇秋季進行進補。然而適量的爲身體補充營養素,能達到增強人體免疫力的目的。但是,若進補過度,胡亂進補,也是很傷身的。
所以,秋季進補要適量,且需根據自身體質對症下“藥”,否則也只是適得其反。且藥補不如食補,因此勿要以藥代食。
2、“秋凍”當心易生病
“春捂秋凍”是老一輩人總結出的自然規律,但是秋凍也需有度,不能一昧刻意多凍,否則易招惹病邪。
當天氣驟冷時,及時的增衣服是很有必要的,尤其是頭部、腹部、腳部等易受寒的`部位。
3、飲食以“肺”補肺
秋季早晚的溫差相對較大,由於不當的護理方式,不少人易出現喉嚨幹、咳嗽等不適,另外秋燥易傷肺,因此,人們則將養生的重點放在肺部的保健上。
其中認爲以“肺”補肺便是較好的方法,因此豬肺成爲首選,實則這是不正確的。
因爲豬肺本身並不具有較好的營養價值,且易含有“瘦肉精”的成分,此種物質對人體有害。
而要想通過食療養肺,多食些潤肺的食物,其中百合、銀耳則是不二之選。
秋季養生的注意事項
1:入秋以後,人們最爲直觀的感受就是天乾物燥,皮膚乾燥、咽喉幹痛等都是秋燥惹的禍。所以,適量多喝點水是緩解秋燥的有效方式,能爲體內輸送充足的水分。
2:燥熱的天氣易使得人們的心情也變得浮躁,因此,秋季一定要注重情志的調養,隨時保持一顆平和的心態,遇事冷靜處理。
3:秋高氣爽的天氣是進行運動的重要時期,此時約上好友兩三一起健身不失爲增強體質、平添生活情趣的樂事。
但是,中醫認爲,秋季養生重在“收斂”,所以運動也不宜強度過大。
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