關於白領夏季養生遵循四點
夏季如何養生
一、注意飲食
夏季燥熱,易中暑,白領女性們應注意飲食要以清淡爲主,夏季降暑的食物有:綠豆湯、蓮子、薄荷、西瓜、桃、苦瓜等。夏季不宜吃燥熱的食物,如:牛羊肉、桂圓、櫻桃、杏仁、瓜子、雞湯等,另外,體質偏寒的人應少食涼茶以及冰冷食物。
夏季易“心火旺,而“腎水克“心火,“心火很旺時,就會出現“心火對“腎水的反侮現象,故夏季“腎水易虧,而“腎乃先天之本,如果腎功能降低的話,會導致人體抵抗力降低,逐漸的各種各樣的疾病也會接踵而來。對於經常超負荷工作的高級白領們而言,飲食和運動至關重要,常見的補腎食物有:芝麻、海蔘、山藥、枸杞等,或者也可以嘗試一些陰陽調和、扶正固本的中藥產品,如專做補腎產品20年的匯仁藥業旗下的匯仁腎寶升級產品彙仁腎寶片,它是由溫腎陽、滋腎陰、補腎氣的藥物組成的高檔中藥,更適合因壓力和生活不規律所造成的腎虛症狀,如精神不振、腰膝痠軟、畏寒怕冷等。
二、適當補充睡眠
夏季日照時間延長,氣溫升高,人的睡眠會減少。有失眠症狀的人則更易加重,輾轉難眠,或夜臥不安。中醫講“早臥早起“,順應節氣。若夜晚不能早睡,白領女性們應嘗試在中午進行適當的午休,就算花10多分鐘打個盹也會讓你在接下來的工作中倍感精神。
三、有效改善辦公室環境
“空調病“是夏季白領女性們最恐懼的`事情之一,空調機的溼度調節器是助長細菌滋生的工具。有條件時,最好使用開放系統機種的空調機,以保持室內空氣新鮮、流通。如果沒有的話,那吹空調的時間應控制在2-3小時內,一般2-3小時之內就應該開窗換氣。另外對於長時間面對電腦的人來說,周圍適當的拜訪一些小盆栽也是改善輻射狀況和周圍環境的好方法。
四、學會自我放鬆調節情緒
開會、討論方案、制定目標、拜訪客戶等,白領們的時間被大大小小的事務充斥着,再加上天氣炎熱很容易產生暴躁的情緒。其實,在繁忙的工作中,偶爾抽點時間做點“雜事兒“放鬆調節一下心情,更有利於接下來的工作,如:趁開會期間,花幾分鐘時間弄杯咖啡;或者到洗手間補個妝、洗把臉;給桌上的校盆栽澆點水等,都不失爲一種緩和情緒的好辦法。而且多走動也可以很好的緩解辦公室發胖現象。
“男怕傷肝,女怕傷腎外在的顏色枯榮、內在的生命活力都受控於腎臟的虛實,腎是女人健康與美麗的發動機,。總之,無論你精神上承受着多大的壓力,一個健康的身體纔是事業成功的大前提,呼籲廣大白領女性們在繁忙工作的同時一定要注意良好的生活習慣和養生習慣。
-
關於健康飲食建議書的範文
一、營養的結構a、七大營養素維生素、纖維素、礦物質、脂肪、蛋白質、礦水化和物、水b、中國營養協會制定的一天的營養結構油脂類25---50克/天、奶類、豆類等150---250克/天、鮮魚、肉、蛋類120---200克/天、蔬菜400---500克/天、水果100---200克/天、五穀類30...
-
血壓高的症狀有哪些 高血壓生活中注意哪些
高血壓是一種常見的心血管疾病,那麼高血壓有哪些常見症狀呢?今天小編就來給大家盤點一下高血壓的常見症狀。1、頭疼部位多在後腦,並伴有噁心、嘔吐感。若經常感到頭痛,而且很劇烈,同時又噁心作嘔,就可能是向惡性高血壓轉化的信號。2、眩暈女性患者出現較多,可能會在...
-
患胃病該怎麼養生
概述很多急慢性腎炎病人就診時都很難說清自己的病是從何時開始的,大多數人都說最近一段時間以來很勞累。因此對於工作緊張、易出現疲勞的人員來說,注意早期預防、合理安排生活非常重要,尤其是演藝界人士常常要在特定的環境下工作,尤其要注意保暖,避免感冒,要注意勞逸...
-
白領抑鬱症是怎麼產生的
性別:男年齡:27歲陝西咸陽市健康諮詢描述:身邊就有一個同事得了抑鬱,請問白領抑鬱症是怎麼產生的'?抑鬱症...