端午習俗中的養生之道
糉葉飄香、龍舟賽事……一年一度的端午節要到了。這是中國人的傳統節日,按照傳統習俗,在這天會吃糉子,小孩會戴上香囊,門前掛上艾葉,河裏去賽龍舟……細細品味,幾乎每個習俗都可以找到健康的根源。讓我們來一起細數端午傳統習俗蘊含哪些養生之道——
吃糉子,有講究
一提到端午節,最直接的聯繫莫過於糉子了。糉子含有豐富的配料,配上清香的葉子和柔軟的糯米,是讓人食慾大開的節日美味。中醫認爲,糯米有益氣健脾、開胃消食之功,食用糉子有清熱除煩、助脾開胃的作用。但糉子屬於高熱量不易消化的食品,食用時要注意量的控制,過量進食易引起消化不良,尤其是糖尿病病人不可貪食。對於脾胃陽虛、虛寒的人來說,亦不宜多吃糉子。另外,吃糉子時最好搭配茶水,可幫助吞嚥和消化。
薰艾葉,驅蚊蟲
民諺說:“清明插柳,端午插艾。”艾草,作爲中醫常用到的中草藥,性溫,具有散寒除溼、溫經止血等功效。同時,它的莖、葉都含有揮發性芳香油,可驅蚊蠅,淨化空氣。研究表明,艾葉煙燻時產生的煙氣,可抑制病毒和細菌在空氣中傳播,且對人無害。除了熏製,將艾葉搗成絨,製成艾條、艾柱,外灸能散寒止痛,溫煦氣血。需要提醒的是,有鼻炎、哮喘等呼吸系統疾病的人,要慎薰艾葉,以免引起過敏而使病症加重。
佩香囊,避瘟病
佩香囊,是端午節傳統習俗之一。專家表示,爲了清香、驅蟲、避瘟,香囊中常會填充一些具有“芳香闢穢”功能的中藥,如丁香、白芷、藿香、紫蘇、薄荷等。它們都含較強的'揮發性物質,可以提神醒腦、振奮精神、舒筋順氣、通九竅、防瘟病。如今,市面上銷售的香囊成分不盡相同,無論哪種,選購時都應有所鑑別、取捨。過敏體質的人,還是不佩戴爲好。此外,孕婦應慎用香囊。
飲藥酒,祛溼邪
提到端午節飲酒,給人印象最深的非“雄黃酒”莫屬。但專家提醒,雄黃屬有毒中藥,會對肝臟造成損傷,一般不建議直接飲用。可用黃酒和五加酒代替。中醫認爲,黃酒屬溫性,生飲可治療天熱引起的厭食、煩躁等;熱飲可緩解風溼性關節炎、腰痠背痛及手足麻木等。五加即五加皮,味辛、苦,性溫。將其切絲,與白酒一起盛入容器浸泡10天左右即可飲用。不過藥酒雖有防治疾病的功效,但並不適合所有人,如妊娠和哺乳期的婦女、酒精過敏者,患有肝腎疾病的人不宜飲用。
划龍舟,練腰肌
端午划龍舟是民間最爲傳統的習俗之一,不僅有趣好玩,極具觀賞性,而且鍛鍊身體的效果非常好,尤其對久坐不動的上班一族更有益。專家認爲,划龍舟對久坐族改善腰肌勞損、肌肉僵硬,以及椎間盤等健康問題,能起到非常好的作用。 (孫哲)
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