生活中減肥小竅門

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重爲目的的行爲方式，下面就是生活中減肥小竅門，請看：

　　生活中減肥小竅門

1：主食都要放廚房

把開胃菜，含澱粉食品，高脂肪食品都放在廚房中。沒有它們在桌子上可以讓你關注當前，不受誘惑。

將普通蔬菜，沙拉或者作爲甜品的水果放在桌子上——我們中很少有人從這些物質中攝取足夠的營養。這樣可以將正餐的卡路里攝入減少15-20%。

2：不要立刻清理餐具

一項研究中顯示：吃雞翅的同時不斷清理桌面的志願者與其他雞骨頭堆成小山的志願者相比較，多吃掉30%。

如果你吃的`是帶有紙託的小蛋糕、盒裝餅乾、冰激凌或其他任何會產生垃圾的高熱量食物，吃的時候一定要留着那些碎片殘骸，這樣你就會知道自己吃了多少。

3：使用小碟子，高高瘦瘦的杯子

抵制那些爲大巨人準備的成套餐具。

正常份量的食物在小一點的餐碟中看上去更加豐盛。

幾項研究都顯示，無論是小孩子還是經驗豐富的調酒師在使用瘦長的杯子時倒出的液體要比短而粗的杯子少。

4：酒留在甜點時分享

酒精總是讓用餐時間變長。如果你喜歡在吃飯時佐以紅酒或啤酒，那麼最好放在甜點環節，同時可以選擇水果作爲甜點來抵消熱量。

一杯漿果搭配一杯梅洛葡萄酒，或是夏敦埃酒搭配李子或桃子，又或是白葡萄氣泡酒搭配幾個小柑橘或草莓，都是不錯的選擇。

5：吃東西要時不時地，停下來，看一看，聽一聽

不要滿嘴食物就開口講話。

通過進餐時放下刀叉碗筷，關注席間漫談，來培養談話的藝術，延長餐點時間。

一些夫婦或家庭約定在席間分享他們一天的快樂時光。(用餐時還要關掉電視)。