女孩減肥小竅門

我們應該怎樣做呢？跳繩、站弓步、坐在健身球上……有太多你可以選擇的方式，小編推薦12個超棒的女孩減肥小竅門，讓你邊看電視變瘦身！

1.跳繩：每隔兩分鐘一次，連續四次

消耗——111卡路里。

2.廣告時間，跑樓梯

消耗——42卡路里。

3.站在沙發前，身體下蹲直到屁股碰到坐墊

保持一分鐘，重複四次。

消耗——80卡路里。

4.側身躺在地板上，外側腿側擡

做五分鐘。

消耗——50卡路里。

5.手臂劃圈，保持一分鐘

再重複兩次。

消耗——20卡路里。

6.需要小便時，以衝刺速度奔向衛生間，然後，再衝刺跑回

消耗——30卡路里。

7.手握3磅的重物或兩個湯罐，每次舉過頭頂，保持一分鐘

可以鍛鍊肱三頭肌（手放在頭的後方，肘部貼近耳朵，上下舉起重物）。

做三組。

消耗——17卡路里。

8.坐在健身球上，做一分鐘腹肌鍛鍊

重複四次。

消耗——50卡路里。

9.如果做不來，只需在球上坐一個小時，做你自己的`事情

消耗——38卡路里。

10.在離電視約五英尺處的地方，站弓步

保持五分鐘。

消耗——37卡路里。

11.躺在電視機前，完全不動

保持一分鐘，重複兩次。

消耗——35卡路里。

12.躺在沙發上，背部靠着坐墊，轉動身體

同時，把腿搭在靠背上，與腰部呈90度角。

身體慢慢貼向腿部，使腿部有緊縮和伸張的感覺。